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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren6 4:01:00 60.21(4:00) 96.9(2:29) 275
  Laufen2 2:08:31 20.01(6:25) 32.2(3:59) 75
  Total8 6:09:31 80.22(4:36) 129.1(2:52) 350

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2:31
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MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Feb 24 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.3 km (2:35 / km) +45m 2:33 / km

Fahrt zur Arbeit.
9 AM

Laufen (GA 2 TDL) 1:03:31 [4] 16.2 km (3:55 / km) +50m 3:52 / km

1. 4:12 zum Warmwerden; dann alle 4:00 oder drunter. Letzten beiden jeweils 3:42. Top Laufwetter.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 51:00 [3] 22.1 km (2:18 / km) +50m 2:17 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday Feb 23 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 13.5 km (2:36 / km) +45m 2:33 / km

Fahrt zur Arbeit.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 46:00 [3] 18.6 km (2:28 / km) +45m 2:27 / km

Fahrt nach Hause.

Monday Feb 22 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 13.5 km (2:36 / km) +45m 2:33 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1 schnell) 1:05:00 [3] 16.0 km (4:04 / km) +25m 4:02 / km

Geiles Laufwetter, das erste Mal dies Jahr in kurz (Februar!).
Erster 4:12, dann alle unter 4:10, die letzten beiden 3:57, 3:55.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.9 km (2:29 / km) +45m 2:27 / km

Fahrt nach Hause.

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