Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Feb 28, 2021:

2:31

0:00

10 AM

Laufen (Regeneration) 23:30 [1] 4.0 km (5:53 / km) +10m 5:48 / km

Meine Tochter, die jetzt laufen trainiert (!), begleitet. Danach noch mal 2,5 in 10:30 zum Warmwerden.

4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 50:00 [3] 16.7 km (3:00 / km) +40m 2:58 / km

Durch Wald und Feld.
KM 2605.

3 PM

Crossradfahren (GA 1) 57:00 [3] 25.0 km (2:17 / km) +70m 2:15 / km

Ausfahrt. Fahrradwege waren sehr voll.
KM 2080.

11 AM

Laufen (GA 1 schnell) 59:44 [3] 15.0 km (3:59 / km) +20m 3:57 / km

Ersten beiden 4:07, dann alle um die 4:00 und drunter.
Fühlte sich erst gar nicht so schnell an wie eine GA 2. Warscheinlich Hyperkompensation.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.3 km (2:35 / km) +45m 2:33 / km

Fahrt zur Arbeit.

9 AM

Laufen (GA 2 TDL) 1:03:31 [4] 16.2 km (3:55 / km) +50m 3:52 / km

1. 4:12 zum Warmwerden; dann alle 4:00 oder drunter. Letzten beiden jeweils 3:42. Top Laufwetter.

4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 51:00 [3] 22.1 km (2:18 / km) +50m 2:17 / km

Fahrt nach Hause.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 13.5 km (2:36 / km) +45m 2:33 / km

Fahrt zur Arbeit.

3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 46:00 [3] 18.6 km (2:28 / km) +45m 2:27 / km

Fahrt nach Hause.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 13.5 km (2:36 / km) +45m 2:33 / km

Fahrt zur Arbeit.

2 PM

Laufen (GA 1 schnell) 1:05:00 [3] 16.0 km (4:04 / km) +25m 4:02 / km

Geiles Laufwetter, das erste Mal dies Jahr in kurz (Februar!).
Erster 4:12, dann alle unter 4:10, die letzten beiden 3:57, 3:55.

4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.9 km (2:29 / km) +45m 2:27 / km

Fahrt nach Hause.