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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Mar 7, 2021:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren8 6:04:00 85.38(4:16) 137.4(2:39) 350
  Laufen5 3:55:54 33.43(7:03) 53.8(4:23) 125
  Total13 9:59:54 118.81(5:03) 191.2(3:08) 475

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 7, 2021 #

3 PM

Treckingradfahren (GA 1 langsam) 58:00 [3] 21.2 km (2:44 / km) +40m 2:43 / km

Lockere Ausfahrt.

Saturday Mar 6, 2021 #

3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 59:00 [3] 23.0 km (2:34 / km) +20m 2:33 / km

Lockere Ausfahrt.

Friday Mar 5, 2021 #

10 AM

Laufen (GA 1) 42:40 [3] 10.0 km (4:16 / km) +25m 4:13 / km

Heute etwas ruhiger gemacht. Tendenz zu GA 1 langsam. Immer zwischen 4:10 und 4:20.
3 PM

Laufen (Regeneration) 27:55 [1] 5.0 km (5:35 / km) +15m 5:30 / km

Laufbegleitung bei meiner Tochter.

Thursday Mar 4, 2021 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:13:45 [3] 18.0 km (4:06 / km) +25m 4:04 / km

Erster 4:12, dann drohte es zu schnell zu werden. Tempo gedrosselt; nahezu konstant zwischen 4:05 und 4:10. Bei Gegenwind gegen gehalten und da etwas zu schnell geworden (zweimal unter 4). Am Ende dreimal 4:08.

Wednesday Mar 3, 2021 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 14.5 km (2:46 / km) +50m 2:43 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Treckingradfahren (GA 1) 54:00 [3] 20.1 km (2:41 / km) +60m 2:39 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday Mar 2, 2021 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 13.5 km (2:40 / km) +45m 2:37 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 46:00 [3] 17.7 km (2:36 / km) +45m 2:34 / km

Fahrt nach Hause.
5 PM

Laufen (Regeneration) 26:53 [1] 4.8 km (5:36 / km) +15m 5:31 / km

Laufbegleitung meiner Tochter.

Monday Mar 1, 2021 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 13.3 km (2:42 / km) +45m 2:40 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1 schnell) 1:04:41 [3] 16.0 km (4:03 / km) +45m 3:59 / km

1. 4:28, dann alle unter 4:10, 7x unter 4:00, best (letzter) 3:44.
Am Ende etwas Magendrücken.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 14.1 km (2:29 / km) +45m 2:27 / km

Fahrt nach Hause.

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