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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Apr 11:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren8 5:09:00 68.16(4:32) 109.7(2:49) 360
  Laufen3 3:03:12 27.34(6:42) 44.0(4:10) 125
  Rennradfahren1 1:34:00 31.69(2:58) 51.0(1:51) 45
  Crossradfahren1 1:18:00 21.75(3:35) 35.0(2:14) 60
  Total13 11:04:12 148.94(4:28) 239.7(2:46) 590

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 11 #

4 PM

Crossradfahren (GA 1) 1:18:00 [3] 35.0 km (2:14 / km) +60m 2:13 / km

Erst böiger Wind, am Ende Nieselregen.
KM 2158.

Saturday Apr 10 #

2 PM

Rennradfahren (GA 1) 1:34:00 [3] 51.0 km (1:51 / km) +45m 1:50 / km

Etwas zu kühl angezogen.
KM 1411.

Friday Apr 9 #

5 AM

Treckingradfahren (Regeneration) 39:00 [1] 11.1 km (3:31 / km) +45m 3:27 / km

Fahrt zur Arbeit mit Sohn.
10 AM

Laufen (GA 1) 1:04:52 [3] 16.0 km (4:03 / km) +65m 3:58 / km

Erster 4:30, dann alle unter 4:15, meist unter 4:10; 4,5,12,14,15,16 unter 4:00. Best 3:45 (16).
12 PM

Treckingradfahren (Regeneration) 38:00 [1] 12.3 km (3:05 / km) +45m 3:02 / km

Fahrt nach Hause mit meinem Sohn.

Thursday Apr 8 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 13.5 km (2:53 / km) +45m 2:50 / km

Fahrt zur Arbeit. Schnee und Glätte.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 15.9 km (2:31 / km) +45m 2:29 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday Apr 7 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 13.5 km (2:53 / km) +45m 2:50 / km

Fahrt zur Arbeit. Schnee und tlw. Glätte.
2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 58:45 [3] 14.0 km (4:12 / km) +30m 4:09 / km

Wetter wie gestern: Regen, Wind, Hagel, Sonne.
Erster 4:40, dann 4:20, Rest um 4:10 bis 4:15 eingepegelt.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 15.4 km (2:32 / km) +45m 2:30 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday Apr 6 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 13.5 km (2:53 / km) +45m 2:50 / km

Fahrt zur Arbeit bei leichtem Schneefall.
2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 59:35 [3] 14.0 km (4:15 / km) +30m 4:13 / km

Hagel, Schnee, Wind, Sonne.
Erster 4:31, dann um 4:15.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 14.5 km (2:29 / km) +45m 2:27 / km

Fahrt nach Hause.

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