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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren6 4:19:00 62.88(4:07) 101.2(2:34) 290
  Laufen3 2:52:01 25.17(6:50) 40.5(4:15) 110
  Orientierungslauf2 1:11:43 9.05(7:56) 14.56(4:56) 45
  Total11 8:22:44 97.1(5:11) 156.26(3:13) 445

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

3 PM

Orientierungslauf (Langer Sprint) 30:47 [4] 6.4 km (4:49 / km) +20m 4:44 / km

17 Posten. Park, Stadtwald.

Orientierungslauf (mittlerer Sprint) 12:30 [4] 2.78 km (4:30 / km) +10m 4:25 / km

12 Posten. Park.
4 PM

Orientierungslauf (Postensammeln.) 28:26 [2] 5.38 km (5:17 / km) +15m 5:13 / km

An den Posten die Zeit nicht angehalten.

Thursday Jun 3 #

11 AM

Laufen (GA 1 langsam) 47:55 [3] 11.0 km (4:21 / km) +15m 4:20 / km

Lockeres Läufchen.

Wednesday Jun 2 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.4 km (2:38 / km) +45m 2:36 / km

Fahrt zur Arbeit.
9 AM

Laufen (GA 1 langsam) 55:40 [3] 13.0 km (4:17 / km) +25m 4:14 / km

Erster 4:40; dann unter 4:30; ab 9 unter 4:15.
Sehr moderates Tempo nach gestriger Impfung (Standard, noch nicht COVID).
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 15.8 km (2:28 / km) +45m 2:26 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday Jun 1 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 13.5 km (2:36 / km) +45m 2:33 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 1:14:00 [3] 28.1 km (2:38 / km) +65m 2:36 / km

Fahrt nach Hause und diverse Besorgungsfahrten.

Monday May 31 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 34:00 [3] 13.5 km (2:31 / km) +45m 2:29 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1) 1:08:26 [3] 16.5 km (4:09 / km) +70m 4:04 / km

Erster 4:35, dann alle unter 4:15. Leztzer 3:50.
Sehr warm und müde Beine von gestern.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 15.9 km (2:27 / km) +45m 2:25 / km

Fahrt nach Hause.

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