Training Log Archive: CFreudenfeldIn the 7 days ending Nov 14, 2021:
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Sunday Nov 14, 2021 #
11 AM
Laufen race (Trail-Run) 52:13 [5] 10.5 km (4:58 / km) +70m 4:49 / km
Trailrun Hoope. Entfernung hat je nach Uhr geschwankt. Ging durch eine Kiesgrube und einen Motorradrennparkour.
2. Platz gesamt.
2. Platz gesamt.
Friday Nov 12, 2021 #
5 AM
Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.1 km (2:37 / km) +45m 2:35 / km
Fahrt zur Arbeit.
11 AM
Laufen (Regeneration) 34:24 [2] 8.0 km (4:18 / km) +25m 4:14 / km
12 PM
Treckingradfahren (GA 1) 42:00 [3] 16.2 km (2:36 / km) +55m 2:33 / km
Fahrt nach Hause.
Thursday Nov 11, 2021 #
6 PM
Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 16.1 km (2:25 / km) +60m 2:23 / km
Fahrt nach Hause.
Wednesday Nov 10, 2021 #
4 PM
Laufen (GA 1 langsam) 1:00:20 [3] 14.0 km (4:19 / km) +50m 4:14 / km
1. 4:40; dann um 4:20; ab 12 unter 4:10.
Monday Nov 8, 2021 #
5 AM
Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.6 km (2:43 / km) +45m 2:41 / km
Fahrt zur Arbeit.
KM 8423.
KM 8423.
5 PM
Laufen (GA 1 langsam) 1:08:42 [3] 16.0 km (4:18 / km) +70m 4:12 / km
1. 4:30; dann zw. 4:20 und 4:25; ab 12 unter 4:15. 16. 3:54.