Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Nov 28, 2021:

2:14

0:00

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.0 km (2:51 / km) +45m 2:48 / km

Fahrt zur Arbeit.

12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 49:00 [3] 18.8 km (2:36 / km) +60m 2:34 / km

Fahrt nach Hause.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.6 km (2:43 / km) +45m 2:41 / km

Fahrt zur Arbeit.

11 AM

Treckingradfahren (GA 1) 57:00 [3] 21.0 km (2:43 / km) +60m 2:41 / km

Fahrt nach Hause und Besorgungen.
Leider mit Sohn ins Krhs wegen Sportunfall; daher keine Zeit fürs Laufen.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 13.6 km (2:48 / km) +45m 2:45 / km

Fahrt zur Arbeit.

4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 46:00 [3] 18.3 km (2:31 / km) +60m 2:28 / km

Fahrt nach Hause.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 41:00 [3] 14.5 km (2:50 / km) +55m 2:46 / km

Fahrt zur Arbeit.

3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 41:00 [3] 16.1 km (2:33 / km) +55m 2:30 / km

Fahrt nach Hause.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 13.5 km (2:49 / km) +45m 2:46 / km

Fahrt zur Arbeit.
KM 8702.

2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 55:30 [3] 13.0 km (4:16 / km) +30m 4:13 / km

1. 4:36; dann zwischen 4:20 und 4:10; letzter 4:06.

3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 41:00 [3] 16.1 km (2:33 / km) +55m 2:30 / km

Fahrt nach Hause.