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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Feb 19, 2023:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren9 7:03:00 98.98(4:16) 159.3(2:39) 450
  Laufen3 2:24:49 18.64(7:46) 30.0(4:50) 125
  Schwimmen1 40:00 0.93(42:55) 1.5(26:40)
  Total13 10:07:49 118.56(5:08) 190.8(3:11) 575

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 19, 2023 #

2 PM

Treckingradfahren (GA 1) 1:24:00 [3] 32.5 km (2:35 / km) +40m 2:34 / km

Ausfahrt.

Saturday Feb 18, 2023 #

3 PM

Laufen (GA 1 langsam) 45:55 [2] 10.0 km (4:36 / km) +35m 4:31 / km

Immer zwischen 4:30 und 4:35. Bei Rückenwind einmal 4:26. Bei Gegenwind zweimal über 4:40.

Friday Feb 17, 2023 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 13.6 km (2:48 / km) +45m 2:45 / km

Fahrt zur Arbeit.
11 AM

Treckingradfahren (GA 1) 54:00 [3] 20.8 km (2:36 / km) +55m 2:34 / km

Fahrt nach Hause.

Thursday Feb 16, 2023 #

9 AM

Schwimmen (GA 1) 40:00 [3] 1.5 km (26:40 / km)

Immer 50m/50m Brust/Kraul im Wechsel.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 15.8 km (2:28 / km) +55m 2:26 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday Feb 15, 2023 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 13.6 km (2:48 / km) +45m 2:45 / km

Fahrt zur Arbeit.
12 PM

Laufen (GA 1 langsam) 47:44 [2] 10.0 km (4:46 / km) +35m 4:41 / km

Die ersten beiden knapp über 5:00; dann zwischen 4:40 und 4:50.
Ging etwas besser als Montag.

Tuesday Feb 14, 2023 #

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 13.6 km (2:48 / km) +45m 2:45 / km

Fahrt zur Arbeit.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 41:00 [3] 16.0 km (2:34 / km) +55m 2:31 / km

Fahrt nach Hause.

Monday Feb 13, 2023 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 13.6 km (2:48 / km) +45m 2:45 / km

Fahrt zur Arbeit. KM 3310.
2 PM

Laufen (Regeneration) 51:10 [1] 10.0 km (5:07 / km) +55m 4:59 / km

1. 5:25, danach zwischen 5:00 und 5:20, letzter 4:45.
Immer noch Schmerzen.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 53:00 [3] 19.8 km (2:41 / km) +65m 2:38 / km

Fahrt nach Hause.

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