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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Feb 26:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren11 8:14:00 117.81(4:12) 189.6(2:36) 585
  Laufen3 2:38:48 20.16(7:53) 32.44(4:54) 215
  Schwimmen1 40:00 0.99(40:14) 1.6(25:00)
  Total15 11:32:48 138.96(4:59) 223.64(3:06) 800

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2:22
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 26 #

12 PM

Laufen race (Crosslauf Worpswede) 52:54 [2] 9.94 km (5:19 / km) +150m 4:57 / km

Als Motivation mit meinem Sohn zusammen gelaufen, der kurz vorher die 2,2 km gelaufen ist. In der Mitte etwas langsam; die letzten 3 richtig gutes Tempo mit unter 5 min. Im Zielsprint bergab gegen ihn verloren :-(
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 1:00:00 [3] 24.2 km (2:29 / km) +70m 2:27 / km

Ausfahren und Beine lockern. KM 3704.

Friday Feb 24 #

5 AM

Laufen (GA 1 langsam) 50:15 [2] 10.5 km (4:47 / km) +30m 4:43 / km

Immer zwischen 4:45 und 4:50. War noch recht früh.
9 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 12.9 km (2:52 / km) +45m 2:49 / km

Fahrt zur Arbeit. Gegenwind.
12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 42:00 [3] 17.1 km (2:27 / km) +50m 2:25 / km

Fahrt nach Hause.

Thursday Feb 23 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.6 km (2:43 / km) +45m 2:41 / km

Fahrt zur Arbeit.
8 AM

Schwimmen (GA 1) 40:00 [3] 1.6 km (25:00 / km)

Immer Wechsel Brust/Kraul 66,6/66,6.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 50:00 [3] 20.3 km (2:28 / km) +60m 2:26 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday Feb 22 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 13.6 km (2:43 / km) +45m 2:41 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 52:00 [3] 20.4 km (2:33 / km) +60m 2:31 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday Feb 21 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 41:00 [3] 13.6 km (3:01 / km) +45m 2:58 / km

Fahrt zur Arbeit. Gegenwind.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 51:00 [3] 20.3 km (2:31 / km) +55m 2:29 / km

Fahrt nach Hause.

Monday Feb 20 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 13.6 km (2:48 / km) +45m 2:45 / km

Fahrt zur Arbeit.
KM 3510.
9 AM

Laufen (GA 1 langsam) 55:39 [2] 12.0 km (4:38 / km) +35m 4:34 / km

1. 4:53, dann alle unter 4:40; best 4:31.
Geht aufwärts.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 49:00 [3] 20.0 km (2:27 / km) +65m 2:25 / km

Fahrt nach Hause.

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