Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Mar 5, 2023:

2:35

0:00

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 13.0 km (2:42 / km) +45m 2:39 / km

Fahrt zur Arbeit.

11 AM

Treckingradfahren (GA 1) 52:00 [3] 20.7 km (2:31 / km) +65m 2:28 / km

Fahrt nach Hause.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 13.6 km (2:48 / km) +45m 2:45 / km

Fahrt zur Arbeit.

9 AM

Schwimmen (GA 1) 40:00 [3] 1.8 km (22:13 / km)

Immer im Wechsel 50m Brust/Kraul.

2 PM

Treckingradfahren (GA 1) 52:00 [3] 19.7 km (2:38 / km) +60m 2:36 / km

Fahrt nach Hause.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 13.6 km (2:48 / km) +45m 2:45 / km

Fahrt zur Arbeit.

2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:04:44 [3] 14.5 km (4:28 / km) +50m 4:23 / km

1. 4:46, dann alle unter 4:30 außer km 4 in 4:38.
Blockade im Rücken noch zu merken. Tempo noch wie ein älterer Mann. Kommt aber wieder.

3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 53:00 [3] 20.6 km (2:34 / km) +65m 2:32 / km

Fahrt nach Hause.

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 13.6 km (2:52 / km) +45m 2:49 / km

Fahrt zur Arbeit. KM 3718.

11 AM

Treckingradfahren (GA 1) 41:00 [3] 16.1 km (2:33 / km) +55m 2:30 / km

Fahrt nach Hause. Dienstreise.