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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending May 19:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren8 6:25:00 88.79(4:20) 142.9(2:42) 440
  Laufen3 2:22:51 19.88(7:11) 32.0(4:28) 65
  Orientierungslauf2 1:29:11 6.21(14:21) 10.0(8:55) 305
  Total13 10:17:02 114.89(5:22) 184.9(3:20) 810

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19 #

11 AM

Orientierungslauf race (BRL Lang) 54:44 [5] 6.8 km (8:03 / km) +160m 7:12 / km

Angaben gemäß Postenbeschreibung.
2. H50. Großer Fehler zu 2 im Grünen und einige weitere bei Routenwahl.

Saturday May 18 #

2 PM

Orientierungslauf race (DM Mittel) 34:27 [5] 3.2 km (10:46 / km) +145m 8:47 / km

Angaben gemäß Postenbeschreibung.
11. H50. Großer Fehler zu 1 und drei weitere im Grünen.

Friday May 17 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 14.0 km (2:47 / km) +45m 2:44 / km

Fahrt zur Arbeit.
12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 58:00 [3] 22.5 km (2:35 / km) +65m 2:32 / km

Fahrt nach Hause.

Thursday May 16 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 41:00 [3] 14.5 km (2:50 / km) +45m 2:47 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (Regeneration) 37:08 [2] 8.0 km (4:39 / km) +20m 4:35 / km

Lockeres Läufchen. Anschwitzen fürs Wochenende.
Begonnen mit 4:45, dann etwas schneller, aber entspannt.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 54:00 [3] 20.0 km (2:42 / km) +65m 2:39 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday May 15 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 14.1 km (2:50 / km) +45m 2:48 / km

Fahrt zur Arbeit.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 1:02:00 [3] 23.5 km (2:38 / km) +65m 2:36 / km

Fahrt nach Hause. KM 14074.

Tuesday May 14 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.0 km (2:43 / km) +45m 2:40 / km

Fahrt zur Arbeit. KM 14002.
1 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:00:43 [3] 14.0 km (4:20 / km) +25m 4:18 / km

Zwischen 4:30 und 4:20, ab 11 unter 4:20.
Drückend warm und die ersten 7 Gegenwind, dafür im Wald kein Rückenwind. Beine noch schwer.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 53:00 [3] 20.3 km (2:37 / km) +65m 2:34 / km

Fahrt nach Hause.

Monday May 13 #

1 PM

Laufen (Regeneration) 45:00 [2] 10.0 km (4:30 / km) +20m 4:27 / km

Lockeres Auslaufen.

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