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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending May 26:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren8 6:03:00 88.86(4:05) 143.0(2:32) 440
  Rennradfahren2 2:38:00 52.82(2:59) 85.0(1:52) 95
  Laufen2 1:48:00 14.91(7:15) 24.0(4:30) 25
  Orientierungslauf1 11:55 1.62(7:23) 2.6(4:35) 35
  Total13 10:40:55 158.2(4:03) 254.6(2:31) 595

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 26 #

9 AM

Rennradfahren (GA 1) 1:36:00 [3] 52.0 km (1:51 / km) +50m 1:50 / km

KM 3063.

Saturday May 25 #

8 PM

Rennradfahren (GA 1) 1:02:00 [3] 33.0 km (1:53 / km) +45m 1:52 / km

KM 3010.
Letzten 10 Minuten bei Gewitterregen und damit bewiesen, dass ich kein Schönwetterfahrer bin.

Friday May 24 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.0 km (2:43 / km) +45m 2:40 / km

Fahrt zur Arbeit.
10 AM

Laufen (GA 2 TL) 54:45 [4] 12.0 km (4:34 / km)

Einlaufen 2km in 09:20 (Schnitt 4:40);
20x200m in 36sek (Schnitt 3:00) 1-7 und 37sek (Schnitt 3:05) 8-20;
Auslaufen 2km in 08:50 (Schnitt 4:25).
Warm und leichter Gegenwind auf der Gerade.
1 PM

Treckingradfahren (GA 1) 56:00 [3] 23.4 km (2:24 / km) +65m 2:22 / km

Fahrt nach Hause.

Thursday May 23 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 14.1 km (2:46 / km) +45m 2:43 / km

Fahrt zur Arbeit.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 56:00 [3] 23.2 km (2:25 / km) +65m 2:23 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday May 22 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 14.0 km (2:47 / km) +45m 2:44 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 52:00 [3] 21.7 km (2:24 / km) +65m 2:22 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday May 21 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.6 km (2:36 / km) +45m 2:34 / km

Fahrt zur Arbeit. KM 14179.
2 PM

Laufen (Regeneration) 53:15 [2] 12.0 km (4:26 / km) +25m 4:24 / km

1. 4:37, dann knapp unter 4:30.
Auslaufen nach dem OL-Wochenende.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 45:00 [3] 18.0 km (2:30 / km) +65m 2:27 / km

Fahrt nach Hause.

Monday May 20 #

10 AM

Orientierungslauf race (BRL Sprint) 11:55 [5] 2.6 km (4:35 / km) +35m 4:18 / km

Angaben gemäß Postenbeschreibung.
1. H50.

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