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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Jun 2:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren10 7:30:00 106.94(4:12) 172.1(2:37) 550
  Laufen3 2:28:20 21.13(7:01) 34.0(4:22) 85
  Orientierungslauf3 1:09:58 7.21(9:42) 11.6(6:02) 209
  Total16 11:08:18 135.27(4:56) 217.7(3:04) 844

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 2 #

11 AM

Orientierungslauf race (LM Mittel) 36:41 [5] 4.7 km (7:48 / km) +95m 7:05 / km

3. H35 mit fast drei Minuten Rückstand.
Angaben gemäß Postenbeschreibung. Routenwahlfehler zu 1 (2min). 2 kleine Unsicherheiten.
Ich sollte lieber meine AK laufen; da hätte ich gewonnen.

Saturday Jun 1 #

11 AM

Orientierungslauf race (DPT Sprint) 15:11 [5] 3.4 km (4:28 / km) +56m 4:08 / km

1. H45 mit fast einer Minute Vorsprung.
Angaben gemäß Postenbeschreibung. Routenwahlfehler zu 2. 3 kleine Unsicherheiten.
3 PM

Orientierungslauf race (DPT Sprint) 18:06 [5] 3.5 km (5:10 / km) +58m 4:47 / km

1. H45 mit über einer Minute Vorsprung.
Angaben gemäß Postenbeschreibung. Routenwahlfehler zu 10 (30 sek). 2 kleine Unsicherheiten.

Friday May 31 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 14.0 km (2:51 / km) +45m 2:49 / km

Fahrt zur Arbeit.
10 AM

Laufen (Regeneration) 26:30 [1] 6.0 km (4:25 / km) +15m 4:22 / km

Anschwitzen für morgen.
12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 52:00 [3] 20.3 km (2:34 / km) +65m 2:31 / km

Fahrt nach Hause.

Thursday May 30 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.0 km (2:43 / km) +45m 2:40 / km

Fahrt zur Arbeit.
1 PM

Laufen (GA 1 langsam) 53:10 [3] 12.0 km (4:26 / km) +20m 4:24 / km

Ruhiges Läufchen in Vorbereitung auf das OL-Wochenende. Immer zwischen 4:30 und 4:20.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 50:00 [3] 20.0 km (2:30 / km) +65m 2:28 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday May 29 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 14.0 km (2:47 / km) +45m 2:44 / km

Fahrt zur Arbeit.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 59:00 [3] 23.2 km (2:33 / km) +65m 2:30 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday May 28 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 14.0 km (2:51 / km) +45m 2:49 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 49:00 [3] 20.1 km (2:26 / km) +65m 2:24 / km

Fahrt nach Hause.

Monday May 27 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 14.0 km (2:43 / km) +45m 2:40 / km

Fahrt zur Arbeit. KM 14334.
2 PM

Laufen (GA 1) 1:08:40 [3] 16.0 km (4:18 / km) +50m 4:14 / km

1. 4:23, dann unter 4:20; außer 5 und 6 im matschigen Wald.
Die letzten 6 Km im Regen.
3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 45:00 [3] 18.5 km (2:26 / km) +65m 2:23 / km

Fahrt nach Hause.

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