Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HA_Training

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  XC Skiing5 8:23:53 58.04(8:41) 93.4(5:24)
  Strength1 1:25:00
  BBA1 1:00:00
  Total7 10:48:53 58.04 93.4
averages - sleep:8.1

«»
2:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

9 AM

XC Skiing (Perinteinen) 2:55:24 [1] 28.0 km (6:16 / km)
ahr:121 max:152 slept:9.0

Rauhallista peruskuntoa, nyt sykkeet jo normaalit ja hiihto miellyttävän tuntuista. Myös teknisesti hyvää, rauhallista hiihtoa eikä klinikallta löydetty paljoa korjattavaa.

Saturday Jan 20 #

6 PM

XC Skiing (Vapaa) 1:26:41 [2] 17.0 km (5:06 / km)
ahr:138 max:165 slept:7.5

Sykkeet hieman koholla, liikaa kahvia/huonot yöunet? Muuten tunne hyvä, mutta sykemittari kertoi jonkinlaisesta epänormaalista tilasta.

Friday Jan 19 #

BBA (Core & Strech) 1:00:00 [1]
slept:8.0

Eilinen teho kyllä tuntui lihasten kivistyksenä. Reiden lähentäjät, taipeet ja nilkat aika jumissa.

Thursday Jan 18 #

XC Skiing (Vapaa nouseva teho) 9:01 [3] 2.0 km (4:31 / km)
ahr:156 max:159

XC Skiing (Vapaa nouseva teho) 7:15 [4] 2.1 km (3:27 / km)
ahr:170 max:186 slept:8.5

Hyvin irtosi vedot ja loistava keli, loppuun vielä 6xspurtteja n. 10s.

XC Skiing (Vapaa nouseva teho) 1:27:13 [2] 16.0 km (5:27 / km)
ahr:141 max:186

Sis. sauvoitta mogrenit 2x, palauttelut ja lämmöt. Huippu fiilis hiihtää loistavassa kelissä ja alusta pehmeä mutta luistava.

Wednesday Jan 17 #

Note
slept:9.0

Strength (Hermottavaa voimaa) 1:25:00 [1]

Ylätalja, leuat, penkille nousu, tangolla 1-jalan rinnalleveto + lämpät. Pakarat todella jäykkinä johtuen tod.näk. tasurin nopeusvedoista. Myös selkä arka. Nopeat voimaherkistelyt ja venyttely tuntui hyvältä ja avaavilta.

Tuesday Jan 16 #

7 AM

XC Skiing (Perinteistä) 1:06:03 [1] 13.1 km (5:03 / km)
ahr:127 max:160 slept:7.0

Eilinen tasurin nopeusvedot tuntui kropassa, etenkin alaselkä ja käsivarret oli väsyneet. Diagonaalipätkät terävää hiihtoa pitäen syke kuitenkin alle aerobisen kynnyksen. Kroppa heräili kivasti lämpöjen jälkeen ja suksi toimi loistavasti.

Monday Jan 15 #

XC Skiing warm up/down (Tasuri NoVot) 14:11 [1] 3.0 km (4:44 / km)
ahr:125 max:141 slept:8.0

XC Skiing warm up/down (Tasuri NoVot) 30:48 [2] 6.2 km (4:58 / km)
ahr:140 max:171

XC Skiing intervals (Tasuri NoVot) 27:17 [3] 6.0 km (4:33 / km)
ahr:155 max:174

Tasuri nopeusvedot 8x15s ja 6x20s. Irtosi oikein hyvin ja olisi voinut jatkaa vetoja vaikka kuinka pitkään. Olisiko torstain tasurikisa avannut paikkoja? Tuntui ainakin, että vauhtia riitti.

« Earlier | Later »