Training Log Archive: HA_TrainingIn the 7 days ending Feb 25, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 25, 2018 #
Note
slept:5.0 (rest day)
Saturday Feb 24, 2018 #
10 AM
XC Skiing race (Finlandia/pertsa) 2:53:08 [4] 50.0 km (3:28 / km)
ahr:163 max:178 slept:6.0
Ihan ok hiihto vaikka mahdollisuus selkeästi kovempaan vauhtiin oli. Huonosti letkoja tarjolla ja nihkeällä kelillä omaa vetoa ei uskaltanut oikein lähteä tekemään. Hälvälä-Orinkarkaus painoin itse, mikä ei ollut optimaalisinta koska kyseessä on pitkää loivaa nousua. Tapanilan jälkeen tein omia ratkaisuja, mutta tämä olisi pitänyt tehdä ehkä jo Heinsuolla.
Friday Feb 23, 2018 #
Note
slept:8.5 (rest day)
Thursday Feb 22, 2018 #
XC Skiing warm up/down (Perinteinen) 1:11:24 [2] 14.6 km (4:53 / km)
ahr:132 max:161 slept:7.5
Lämmöt vk-osuudelle.
XC Skiing (Valmistava Finlandia vk) 28:17 [4] 8.0 km (3:32 / km)
ahr:164 max:185
Nousevalla teholla 30´vk:ta, Finlandia-hiihtoon valmistava. Ok onnistuminen, teho oli nouseva juuri kuten suunniteltu, haasteen toi huono pito haaranousuissa. Sauvakin meni tämän vuoksi katki viimeisessä nousussa. Oikea pohje kipeä vielä ja haittasi joka potkulla hiihtoa.
Hieman oli rentous kateissa ja tuli ajoittain kiire vuorohiihdossa. Rento käden heilautus alakautta ja eteenpäin vievä rento potku oli kenties kateissa pohkeen lihasvamman vuoksi. Tasatyöntöosuudet tuntuivat hyvältä.
Hieman oli rentous kateissa ja tuli ajoittain kiire vuorohiihdossa. Rento käden heilautus alakautta ja eteenpäin vievä rento potku oli kenties kateissa pohkeen lihasvamman vuoksi. Tasatyöntöosuudet tuntuivat hyvältä.
Wednesday Feb 21, 2018 #
XC Skiing (Vapaa) 52:00 [2] 12.1 km (4:18 / km)
ahr:140 max:165 slept:8.5
Kropan aktivointia ja aineenvaihdunnan ylläpitoa selvästi alle AE-kynnyksen. Sekaan muutama terävämpi pätkä laskuihin ja pieniin nyppylöihin. Vatsa hieman kovana ylimääärisen syömisen takia mutta liikunta palautti sen normaaliksi.
Tuesday Feb 20, 2018 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Monday Feb 19, 2018 #
XC Skiing (Vapaa) 1:11:28 [1] 14.6 km (4:54 / km)
ahr:128 max:153 slept:8.0
Ylämäkitekniikkaa ja vähän alamäkeä päälle. Hieman veto poissa mutta hiihdon jälkeen tunne jo parempi. Edelleen juoksulenkillä saatuja lihasjumeja jaloissa.