Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HA_Training

In the 7 days ending Apr 1, 2018:

activity

time

miles

XC Skiing

8:57:41

74.39

(7:14)

119.72

(4:29)

Running

43:00

3.11

(13:50)

5.0

(8:36)

Total

9:40:41

77.5

(7:30)

124.72

(4:39)

averages - sleep:8

3:26

0:00

» now

Sunday Apr 1, 2018 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Piti tehdä pitkä lenkki mutta muuttojutut veivät koko päivän.

Saturday Mar 31, 2018 #

11 AM

XC Skiing (Vapaa) 47:17 [1] 8.9 km (5:19 / km)
ahr:113 max:158 slept:8.0

Kevyttä hiihtelyä pelloilla Villen kanssa. Ei kummempia tuntoja.

7 PM

XC Skiing warm up/down (Perinteinen) 27:34 [1] 6.0 km (4:36 / km)
ahr:130 max:180

XC Skiing (Perinteinen) 40:08 [3] 11.13 km (3:36 / km)
ahr:150 max:172

40min aerK-->VK1, kroppa väsynyt eikä isku paras mahdollinen. Ok harjoitus kuitenkin, sain tehtyä suunnitellun kaltaisen tehon.

XC Skiing (Perinteinen) 19:43 [4] 5.79 km (3:24 / km)
ahr:167 max:183

Teho-osuuden VK2. Pyrkimys pitää sykkeet alle anaK, jossa onnistuin hyvin. Ok vuorohiihtoa ylämäkiin ja tasurilla sai painaa kunnolla että syke nousi. Alaselkä hieman kipeä ja kroppa väsynyt.

Friday Mar 30, 2018 #

XC Skiing (Perinteinen) 1:24:01 [1] 19.4 km (4:20 / km)
ahr:126 max:154 slept:7.0

Kevyttä diagonaalipainoa. Väsynyt fiilis, vähän hiihtonautinto nyt kadoksissa vaikka olosuhteet OK.

Thursday Mar 29, 2018 #

9 AM

XC Skiing (Vapaa) 53:19 [1] 11.1 km (4:48 / km)
ahr:124 max:155 slept:6.5

Wednesday Mar 28, 2018 #

Running 43:00 [1] 5.0 km (8:36 / km)
ahr:98 max:119 slept:9.5 shoes: Ice Bug

Kroppa väsynyt eilisistä treeneistä. Ojentajat, alaselkä hieman kipeät ja energiataso matala. Tälle päivälle suunniteltu tehoharjoitus siirtyy lauantaille.

Tuesday Mar 27, 2018 #

XC Skiing (Vapaa) 1:49:17 [1] 24.8 km (4:24 / km)
ahr:121 max:145 slept:8.5

Hyvä keli ja helppoa menoa, tekniikkaan keskittyminen. Tuntui että sain lantiota hyvin wassussa liu'un päälle. Kuokassa vielä tuntuu tekemistä olevan.

7 PM

XC Skiing (Perinteistä) 1:37:22 [1] 21.1 km (4:37 / km)
ahr:126 max:157

Hieman tasuripainotuksella mentiin. Hyvä keli jälleen ja pito oli hyvä. Keskittyminen tekniikkaan, tasuri ja vuorohiihto ylämäkiin. Muutama vähän reippaampi pikku pätkä.

Monday Mar 26, 2018 #

XC Skiing (Perinteistä) 59:00 [2] 11.5 km (5:08 / km)
ahr:126 max:165 slept:7.5

Tekniikoiden läpikäyntiä. Muuten helppoa mutta ylämäkiin syke nousi vk:lle mikä lisäsi ehkä kokonaisrasitusta sinne kakkosalueelle.

« Earlier | Later »