Training Log Archive: Källe

Stafett-DM småland & blekinge, H21 sträcka 3, 7,5km. (+15.21, Anton Johansson, OK Orion)

Hade tänkt springa en öppen bana men fick erbjudande om att ta sista i Skogsfalkens andralag. Ett sådant erbjudande tackar man självklart inte nej till. Laget var en bit efter och jag såg inte en kotte under hela banan.
Drog toksnett på en långsträcka till K2 vilket kostade 3min. Är ändå hyfsat nöjd med det tekniska genomförandet därefter. Gjorde ytterligare några missar på sammanlagt 2 min men på flertalet sträckor orienterade jag helt ok för att vara jag. Tappar väldigt mycket tid när jag inte har några ryggar att gå på då jag måste springa med handbromsen i hela tiden för att hänga med i orienteringen. Är ganska frustrerande att inte kunna löpa ut men ska jag någonsin få ordning på tekniken så är det väl så jag måste göra.

Uppvärmning.

Uppvärmning.

Medel-DM Småland H21 4,8km 17/21 (+12,30, Ludwig Ljungqvist, IKHP)

Tog tillfället i akt att damma av pinnen igen då Växjö OK arrangerade medel-dm på nyritad karta. Riktigt dåligt genomförande. Ofokuserad rakt igenom. Hade antagligen redan tankarna på det hägrande "Gran de luxe-målet" i markan: hamburgare, gulaschsoppa och våffla för 65 spänn.

Backintervaller, småstig/skog: 10 ryck på mellan 35-45/s,joggvila nedför.
+uppv. & nedj.

Bensträckare.

Kärnstyrka.

Intervaller: 5x2/1+5x1/30s
+uppv. & nedj.

Kort sväng på eftermiddagen.
Hade tänkt att det här skulle bli en hyfsat hård vecka men benen har inte funkat alls sedan i söndags. Bättre idag men inte läge för något mer högintensivt. Hänföll dessutom åt lättjan och struntade i kärnstyrkan.

Jogg.

Lugn jogg.

Bålstyrka: 20x45/15