Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ForrestG

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Vanlig löpning2 1:13:30 8.45(8:42) 13.6(5:24)
  Intervaller1 16:15 2.49(6:32) 4.0(4:04)
  Total2 1:29:45 10.94(8:12) 17.6(5:06)

«»
0:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Wednesday Sep 28, 2016 #

5 PM

Vanlig löpning warm up/down 11:00 [2] 1.6 km (6:52 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

Väldigt lugn uppvärmning och nedjogg då jag var duktigt sliten i benen, en träningsvärk som aldrig släppte riktigt under rundan.

Vanlig löpning long 48:30 [4] 10.0 km (4:51 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

Började löpa snabbare efter nån kilomters uppvärmning, körde upp till lunddalen och runt i skidspåret och sen avsluta med Saras varv, satsade på bra tempo i en mil, dock släpade träningsvärken med hela rundan vilket inte alls kändes bra men krigade igenom. Måste nog börja jogga ner och stretcha mer noggrant.

Tuesday Sep 27, 2016 #

5 PM

Intervaller intervals (Björgen) 16:15 [5] 4.0 km (4:04 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

Pumpade 4x4 intervaller i Lunddalen, skidspåret typ, den som är 6km. Fick springa några extra sekunder för att komma upp i 4km ;) Första intervallen var mycket nedför följt av andra intervallen som jag fick en tokbacke i... kändes riktigt bra ändå, nya favoritvarvet.

Vanlig löpning warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7

Uppvärmning samt nedjogg i väldigt lugnt tempo.

« Earlier | Later »