Training Log Archive: ForrestGIn the 7 days ending Nov 27, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Nov 26, 2016 #
1 PM
Gym 30:00 [3]
Benövningar plus plankan.
Friday Nov 25, 2016 #
5 PM
Vanlig löpning tempo 1:30:00 [3] 5.0 km (18:00 / km)
Löpning till och från Nyhem, lirade innebandy med Jonssons polare. Ca 1h effektiv speltid.
Thursday Nov 24, 2016 #
5 PM
Vanlig löpning 14:00 [3] 3.0 km (4:40 / km)
shoes: Saucony Type A
Var inge sugen på att springa idag., trött och sliten i kroppen efter mycket jobb/alkohol... :p så blev lite blandat, gymmade istället
Gym 30:00 [3]
Olika benövningar, utfall, step-up, situps osv
Monday Nov 21, 2016 #
5 PM
Intervaller intervals 11:32 [5] 3.0 km (3:51 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Blev 3x1km, målet var att hålla mellan 3:45-3:55, kul att man klarade 3st, målet får bli att komma upp i 6-8 st. Körde fram och tillbaka på KL-rakan, precis 1km från vändplatsen till höjd med entrén till dollarstore. Vilade ca 5 min mellan varje.
Vanlig löpning warm up/down 13:00 [3] 2.0 km (6:30 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7