Training Log Archive: ForrestGIn the 7 days ending Jan 15, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 15, 2017 #
10 AM
Gym 40:00 [3]
Lite olika benövningar på gymmet. Vilade från löpningen.
Saturday Jan 14, 2017 #
2 PM
Vanlig löpning long 1:20:00 [4] 16.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Type A
Köttade 16km på gymmet. Satte speed på 12 och körde tills de kändes bra. Lagom långt, blev trött men slutade innan man började få ev. Skav osv
Thursday Jan 12, 2017 #
5 PM
Vanlig löpning 22:10 [3] 4.0 km (5:33 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Löpning till grosvad och tillbaka i lugnt tempo
Intervaller intervals 7:20 [5] 2.0 km (3:40 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
4x500 vid grosvad. Halt ute men löpte på så snabbt de gick. Rätt ont i benhinnorna från igår, men bara positivt! Då vet man att man är på rätt spår, träningsintensitet ökar och mer ska de bli :)
Wednesday Jan 11, 2017 #
5 PM
Vanlig löpning long 47:40 [3] 10.0 km (4:46 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
En mil på löpbandet, fortfarande riktigt konstig luft uppe på gymmet, immar igen på rutorna och luften är inte speciellt bra. Tänkte att jag skulle löpa mer men orkade inte, svimfärdig
Monday Jan 9, 2017 #
4 PM
Vanlig löpning 27:36 [4] 6.0 km (4:36 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Löpning på gymmet idag, luftkonditioneringen slutade fungera så blev väldigt jobbig luft inne vid löpbanden..
Intervaller intervals 7:04 [5] 2.0 km (3:32 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Avslutade med 5x400 meter, ca 30-60 SEK vila mellan varje