Joggade någon kilometer på bandet för att komma igång i benen.. Sen fokuserade jag på att köra styrka, lite olika maskiner samt stretch. Sliten från gårdagen.
Spinning i 2h på medley. Deras vanliga lördagspass, ligger på minst 70% av maxpuls och stegrar upp till 90-95 % av max 4 ggr under dessa två timmar. Soffläge resten av dagen... :P
Vanlig löpning tempo 45:32 [4] 10.0 km (4:33 / km) shoes: Saucony Type A
Samma runda idag med mål att putsa tiden från gårdagen. Lyckades med detta även om jag fick slita oerhört mer idag, troligtvis pga gårdagen.. En tung 4a i intensitet. Vila imorrn med quiz!
Vanlig löpning warm up/down 5:30 [3] 1.0 km (5:30 / km) shoes: Saucony Type A