Training Log Archive: ForrestGIn the 7 days ending Feb 5, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 5, 2017 #
11 AM
Gym (Benstyrka) 30:00 [3]
Joggade någon kilometer på bandet för att komma igång i benen.. Sen fokuserade jag på att köra styrka, lite olika maskiner samt stretch. Sliten från gårdagen.
Saturday Feb 4, 2017 #
10 AM
Gym long (Spinning) 2:00:00 [4]
Spinning i 2h på medley. Deras vanliga lördagspass, ligger på minst 70% av maxpuls och stegrar upp till 90-95 % av max 4 ggr under dessa två timmar. Soffläge resten av dagen... :P
Friday Feb 3, 2017 #
5 PM
Vanlig löpning warm up/down 22:00 [3] 4.0 km (5:30 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Upp och ner till grosvad
Intervaller intervals 14:21 [5] 4.0 km (3:35 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
10x400 meter på löparbanorna på grosvad. Kändes riktigt bra, första 6-7 gick rätt bra, sista var väldigt tunga
Wednesday Feb 1, 2017 #
4 PM
Vanlig löpning tempo 45:32 [4] 10.0 km (4:33 / km)
shoes: Saucony Type A
Samma runda idag med mål att putsa tiden från gårdagen. Lyckades med detta även om jag fick slita oerhört mer idag, troligtvis pga gårdagen.. En tung 4a i intensitet. Vila imorrn med quiz!
Vanlig löpning warm up/down 5:30 [3] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Saucony Type A
Tuesday Jan 31, 2017 #
4 PM
Vanlig löpning tempo 46:42 [4] 10.0 km (4:40 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Fallavarvet med start från centrum. Nöjd med tiden, varvet bjuder ju ändå på ett par stigningar. Hade lite krafter kvar
Vanlig löpning warm up/down 5:30 [3] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7