Training Log Archive: ForrestGIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 11, 2017 #
10 AM
Trail hills 1:32:00 [4] 11.0 km (8:22 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Lättare orientering med Jonsson i Nyhemsskogarna. Väldigt blandad fart med några pauser. Göttigt väder och skön tur.
Vanlig löpning warm up/down 11:30 [3] 2.0 km (5:45 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Upp till Nyhem och hem.
Thursday Mar 9, 2017 #
4 PM
Trail long 1:42:00 [4] 16.3 km (6:15 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212
Löp med Ercan vid lillsjöstugan. Var riktigt trött idag så kändes tungt från början. Gött men jobbigt pass :)
Wednesday Mar 8, 2017 #
4 PM
Vanlig löpning long 52:30 [3] 10.0 km (5:15 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Löpning förbi reningsverket - axsjön - falla, dvs runt Nyhem. Löpte med Malin, men passade bra då jag kände av benhinnorna. Skön runda men halt.
Monday Mar 6, 2017 #
4 PM
Vanlig löpning 26:00 [3] 4.5 km (5:47 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Lugn löpning i lunddalen, stig/grusväg. Fortfarande ont i benhinnorna även om det var ett steg framåt, ösa på med liniment nu så man blir kvitt skiten någongång
Intervaller intervals 6:15 [4] 1.5 km (4:10 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Körde några lättare backintervaller, 5x300 meter. Kändes relativt bra att löpa backe för benen. Men långt ifrån max