Training Log Archive: ForrestGIn the 7 days ending Mar 19, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 18, 2017 #
9 AM
Vanlig löpning long 1:20:00 [4] 14.0 km (5:43 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Löp med Malin runt köpma! Försökte lägga oss på tempo 5:30-6:00. Var riktigt trött i benen från start, inte vaken i kroppen heller till en början, Malin löpte på bra, piggare än mig
Friday Mar 17, 2017 #
5 PM
Vanlig löpning warm up/down 24:45 [3] 4.5 km (5:30 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Upp och hem till lunddalen
Intervaller intervals 15:00 [5] 3.65 km (4:07 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
3min x5, uppe i lunddalen, kändes helt ok även om man var något sliten i benen plus lite kupering. Vilade mellan 60-90 sek mellan varje
Wednesday Mar 15, 2017 #
4 PM
Trail tempo 27:00 [4] 6.0 km (4:30 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212
Gött pass igår med alla grabbarna, löpte i grosvadsskogen. Körde tröskel 2km - 1km - 2km - 1km. La mig på 4:30 tempo. Kändes väldigt bra, var pigg. Skulle kanske kunnat lagt mig på 4:15-4:20.
Trail 38:00 [3] 6.5 km (5:51 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212
Uppvärming, nedjogg samt aktiv vila mellan tempohöjningarna.
Monday Mar 13, 2017 #
5 PM
Vanlig löpning 24:00 [3] 4.8 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Löpning med Malin, Saras varv. Tog det lugnt, dels på att hårdkörningen drar igång nästa veckan plus att jag ska löpa med grabbarna på onsdag. Vila upp benen, kändes riktigt bra.
6 PM
Gym 15:00 [3]
Benövningar samt lite bål/mage.