Training Log Archive: ForrestGIn the 7 days ending Apr 9, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Apr 6, 2017 #
5 PM
Vanlig löpning warm up/down 19:30 [3] 4.0 km (4:53 / km)
shoes: Saucony Type A
Körde 2 km uppvärmning och 2km nedjogg. Lite smårusher på uppvärmningen för att få igång kroppen. Löpte på löpband.
Intervaller tempo 12:00 [5] 3.06 km (3:55 / km)
shoes: Saucony Type A
Äntligen! Iofs på löpband men ändå, passerade 3km på coopertest! Tror att löpband kan vara nyttigt för mig mellanåt då jag kan ta ut mig på ett annat sätt, där jag aktivt måste kliva av eller sänka hastighet vilket är enklare utomhus då man inte har riktigt huve för ett tungt pass vissa dagar.
Gym 25:00 [3]
Körde plankan, utfall samt stretch.
Tuesday Apr 4, 2017 #
4 PM
Vanlig löpning 19:30 [3] 4.0 km (4:53 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Löpning i Lunddalen, körde någon ny stig och kom tillslut ut nere vid vindskyddet nästan nere vid grosvad. Och sen blev de grusvägen upp igen till Lunddalen. Tryckte in 2 km på mitten med lite snabbare tempo, delade upp det i 500 meters intervaller.
Intervaller intervals 8:10 [5] 2.0 km (4:05 / km)
shoes: Saucony Kinwara 7
Blev ca 4x500 meter runt 4-tempo, skönt att få trycka på lite igen. Kändes rätt ok, blandad kupering. Klockan fuckade upp något men fick igång den efter ett tag.. Riktigt skönt pass och bra väder!
Monday Apr 3, 2017 #
5 PM
Vanlig löpning 30:25 [3] 6.0 km (5:04 / km)
Löp i lunddalen, skidslingan. Målet var att ta de lugnt och bara njuta! Kändes rätt gött och löpa igenom efter halsont i veckan.
Gym 20:00 [3]
Utfall, plankan samt stretch