Training Log Archive: HiroshimaIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 16, 2017 #
10 AM
Orienťák intervals (úseky) 1:20:00 [3] *** 6.0 km (13:20 / km) +120m 12:07 / km
20c
Vidnava, chybky v práci s buzolou, roznos byl taky sranda, porosty podivných tvarů...
Saturday Apr 15, 2017 #
10 AM
Orienťák long (Postupy na volbu) 1:00:00 [4] ** 7.0 km (8:34 / km) +250m 7:16 / km
5c
Různé varianty s Plzeňákama, občas ulítnul lehce směr...
12 PM
Orienťák (sprint) 6:00 [5] *** 1.6 km (3:45 / km)
10c
Po Vidnavě s Hanáckou oblastí
4 PM
Běh long 2:00:00 [3] 23.0 km (5:13 / km) +650m 4:34 / km
Běh z Červenohorského sedla na Praděd a zpátky, dcl výživná sranda na dopoledne, místy sníh.
Friday Apr 14, 2017 #
10 AM
Orienťák (paměťák, vrstevnice) 1:10:00 [3] *** 7.0 km (10:00 / km) +250m 8:29 / km
30c
Chvílemi to bylo mapově slabší, opět ta buzola
3 PM
Orienťák tempo (middle) 55:00 [4] **** 6.0 km (9:10 / km) +50m 8:48 / km
25c
Okruhy v zabušené části, bylo to nechutný a dost mě to psychicky vyčerpalo.
Thursday Apr 13, 2017 #
3 PM
Orienťák (okruhy) 1:00:00 [3] **** 8.9 km (6:44 / km) +200m 6:04 / km
30c
Wednesday Apr 12, 2017 #
5 PM
Běh race (3000m) 10:32 [5] 3.0 km (3:31 / km)
Dráhový test HK, bída, nechtělo se...
Běh 5:00 [3] 1.25 km (4:00 / km)
Běh warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)