Training Log Archive: DavyIn the 7 days ending Jan 22, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 22, 2017 #
1 PM
Zwemmen 25 [3]
25 minuten voetbal, soort van interval ;)
Afstand onbekend..
Afstand onbekend..
Saturday Jan 21, 2017 #
1 PM
orienteren race 1:17:24 [4] **** 9.4 km (8:14 / km) +85m 7:53 / km
ahr:170 max:177 28c rhr:52 slept:7.0 weight:83kg (injured) shoes: Salomon speedcross 3
Kaart de vliegstrip, 't Harde, hemelsbreed ca. 8km, veel ondergroei, 1 grote fout, te lang zoeken naar post...
Veel posten in kuilen, enkele kleine foutjes. Op dit moment tevreden met Loopsnelheid, ook tevreden met oriënteren, maar fouten (jes) moeten eruit.
Looptempo 8.18, hemelsbreed 9.39
Veel posten in kuilen, enkele kleine foutjes. Op dit moment tevreden met Loopsnelheid, ook tevreden met oriënteren, maar fouten (jes) moeten eruit.
Looptempo 8.18, hemelsbreed 9.39
Wednesday Jan 18, 2017 #
3 AM
Running race (Testloop) 49:49 [4] 10.0 km (4:59 / km)
ahr:174 max:181 shoes: Asics gel kayano 23 oranje
Testloop 10k, 1km wu, vervolgens 1 ronde van 10k met 2 heuvels (bruggen). Hm 40.
Temperatuur -2, licht bewolkt
Gevoel goed, kan sneller...
Hf einde 181, na 1 min. 138, na 3 min 122
5 weken geleden was het nog 53.40 met een gemiddelde Hf van 167
2 weken geleden 51.37 met gem Hf van 172
Temperatuur -2, licht bewolkt
Gevoel goed, kan sneller...
Hf einde 181, na 1 min. 138, na 3 min 122
5 weken geleden was het nog 53.40 met een gemiddelde Hf van 167
2 weken geleden 51.37 met gem Hf van 172
10 AM
orienteren race 54:31 [4] 8.04 km (6:47 / km)
ahr:173 max:180 shoes: Salomon speedcross 3
Afstand hemelsbreed 7.1, 23 posten, tussen post 7 en 8 enkeltje opgeklapt, pijnlijk, maar niet zo om te stoppen.