Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Davy

In the 7 days ending Mar 5, 2017:

activity

time

miles

orienteren

2:21:27

10.58

(13:22)

17.02

(8:19)

58c

Running

1:30:34

10.38

(8:44)

16.7

(5:25)

Zwemmen

1:30:00

2.8

(32:11)

4.5

(20:00)

Total

5:22:01

23.75

(13:34)

38.22

(8:26)

58c

averages - sleep:8.5 weight:83kg

1:20

0:00

» now

Sunday Mar 5, 2017 #

10 AM

orienteren 1:01:27 [3] *** 7.76 km (7:55 / km)
ahr:168 max:176 30c slept:7.0 weight:83kg shoes: Salomon speedcross 3

Na de testloop op vrijdag en een beetje ziek zijn, toch maar even een rondje oriënteren, rustig tempo, zoveel mogelijk doorsteken. Post 1 was snel gevonden, maar net voordat ik bij post 2 kwam, kwam ik er achter dat ik de verkeerde post 1 had gecheckt, nr 32 ipv 62, allebei in een kleine verlaging....
Dus maar weer terug gelopen om wel post 62 te checken.
Daarna ging het oriënteren aardig, veel moeilijk doorloopbaar bos, maar toch veel gekozen voor doorsteken met gebruik van kompas voor de richting.. Blijft toch lastig. Maar tevreden.
Route was hemelsbreed 6.7 mijn wedstrijd km tijd was 9.07.
Gelopen afstand 7.7 km, 1km teveel mede door post 1.

Friday Mar 3, 2017 #

11 AM

Running (Testloop) 52:09 [4] 10.0 km (5:13 / km)
ahr:176 max:182 slept:7.0 weight:83kg shoes: Asics gel kayano 21 blauw

Veel gelopen afgelopen week, ma 5.5, dinsdag trainen voetbal, woensdag controle posten en 's middags zwemmen met de kinderen. Donderdag training voetbal, heel rustig gedaan.
Vandaag testloop, moest er toch van komen...
Absoluut niet tevreden, na 3km al stront in de benen, maar heb toch maar door geharkt... Heb ik iig een resultaat. Waar ik mee verder kan.
1km wu. 10km lopen, 1 km cd. Aan het einde overgeven van de inspanning... ws toch iets te veel actief geweest deze week met te weinig slaap.
Heb ik iig weer iets om te verbeteren.
Hf na 1,5 minuut rust was 133, na 3 minuten 119

Running warm up/down 5:30 [2] 1.1 km (5:00 / km)
ahr:150 max:160 slept:7.0 weight:83kg shoes: Asics gel kayano 21 blauw

Warming up testloop

Thursday Mar 2, 2017 #

8 PM

Zwemmen (Fartlek/ tempowissel) 30:00 [1] 1.5 km (20:00 / km)

'Rondo' positie spel voetbal

Wednesday Mar 1, 2017 #

8 AM

orienteren 1:20:00 [2] *** 9.26 km (8:38 / km)
ahr:153 max:171 28c slept:6.0 weight:83kg shoes: Salomon speedcross 3

Controleren posten regio ol zuid in Oirschot, rustig tempo Hf niet boven 170 proberen te laten komen, is aardig gelukt.
Exclusief wu ca 8 min en cd 5 min.

Tuesday Feb 28, 2017 #

8 PM

Zwemmen (Fartlek/ tempowissel) 1:00:00 [2] 3.0 km (20:00 / km)

Partij spel indoor kunstgras.

Monday Feb 27, 2017 #

10 AM

Running (Herstelloopje i1/2) 32:55 [2] 5.6 km (5:53 / km)
ahr:151 max:156 slept:7.0 weight:83kg shoes: Asics gel kayano 21 blauw

Inlopen nieuwe schoenen en carnavalsbeentjes er uit lopen, gevolgd door F oefeningen ca. 20 minuten.

« Earlier | Later »