Training Log Archive: Davy

5x1000 meter ext.interval
1km inlopen 5.50/km
1000 meter tempo 4 35/km
2.30 wandel/ dribbel
1000 meter tempo 4.33
2.30 wandel / dribbel
1000 meter tempo 4.35
2.30 wandel/ dribbel
1000 tempo 4.38
2 30 wandel/ dribbel
1000 tempo 4.28
2.30 wandel/ dribbel

Afgesloten met 2km uitlopen 5.50/km

Goed gevoel, leek eindelijk weer eens ergens op...

C • Fijn 2

Na de testloop op vrijdag en een beetje ziek zijn, toch maar even een rondje oriënteren, rustig tempo, zoveel mogelijk doorsteken. Post 1 was snel gevonden, maar net voordat ik bij post 2 kwam, kwam ik er achter dat ik de verkeerde post 1 had gecheckt, nr 32 ipv 62, allebei in een kleine verlaging....
Dus maar weer terug gelopen om wel post 62 te checken.
Daarna ging het oriënteren aardig, veel moeilijk doorloopbaar bos, maar toch veel gekozen voor doorsteken met gebruik van kompas voor de richting.. Blijft toch lastig. Maar tevreden.
Route was hemelsbreed 6.7 mijn wedstrijd km tijd was 9.07.
Gelopen afstand 7.7 km, 1km teveel mede door post 1.

Veel gelopen afgelopen week, ma 5.5, dinsdag trainen voetbal, woensdag controle posten en 's middags zwemmen met de kinderen. Donderdag training voetbal, heel rustig gedaan.
Vandaag testloop, moest er toch van komen...
Absoluut niet tevreden, na 3km al stront in de benen, maar heb toch maar door geharkt... Heb ik iig een resultaat. Waar ik mee verder kan.
1km wu. 10km lopen, 1 km cd. Aan het einde overgeven van de inspanning... ws toch iets te veel actief geweest deze week met te weinig slaap.
Heb ik iig weer iets om te verbeteren.
Hf na 1,5 minuut rust was 133, na 3 minuten 119

Warming up testloop

'Rondo' positie spel voetbal