Training Log Archive: Davy

In the 7 days ending Mar 17, 2019:

activity

time

miles

Running

1:09:45

8.72

(8:00)

14.04

(4:58)

Voetbal

40:00

1.24

(32:11)

2.0

(20:00)

Total

1:49:45

9.96

(11:01)

16.04

(6:51)

averages - sleep:8.5 rhr:51

0:40

0:00

10 AM

Running (Tempo duur) 14:56 [3] 3.02 km (4:57 / km) +9m 4:53 / km
ahr:160 max:184 rhr:51 slept:6.0 shoes: Brooks adrenaline gts 18

Zonder je meter, polsmeting niet al te accuraat

Running (Interval) 20:14 [4] 4.01 km (5:03 / km) +12m 4:58 / km
ahr:171 max:185 rhr:51 slept:6.0 shoes: Brooks adrenaline gts 18

10x200 en 10 x 200 rust, na korte tempoloop.
Zonder hf meting, met polsmeting.

10 AM

Voetbal (Zaalvoetbal ) 40:00 [3] 2.0 km (20:00 / km)
rhr:50 slept:7.0

2x 20 min ,zaalvoetbal veel korte sprintjes.

2 PM

Running (Tempo duur) 34:35 [3] 7.01 km (4:56 / km) +15m 4:53 / km
ahr:168 max:180 rhr:53 slept:6.5 shoes: Brooks adrenaline gts 18

Start goed 1km incl poort.
Vervolgens 1,5 wind in de rug
2.5 k wind van links 2 k wind van schuin rechts voor.
Achteraf tevreden.