Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Davy

In the 7 days ending Apr 7, 2019:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Mountainbike	5	2:16:35	28.41	(4:48)	45.72	(2:59)	63
	Running	2	1:13:35	8.21	(8:57)	13.22	(5:34)	23
	orienteren	1	18:19	3.81	(4:48)	6.14	(2:59)	13
	Total	7	3:48:29	40.44	(5:39)	65.07	(3:31)	98
averages - sleep:10.5 rhr:49

1:35

0:00

» now

Friday Apr 5, 2019 #

9 AM

Running (Rustige duurloop i2) 30:07 [2] 5.21 km (5:47 / km) +11m 5:44 / km
ahr:149 max:157 rhr:46 slept:8.0 shoes: Brooks adrenaline gts 18

Lekker rustig gelopen, na het lopen ATB parcours, voorbereiding AR Auenland 24 uurs is gestart.

Mountainbike 1:04:55 [3] 22.61 km (2:52 / km) +32m 2:51 / km
ahr:156 max:164 rhr:46 slept:8.0

Lekker een rondje gefietst, na 5 km lopen, tempo.van fietsen was prima, benen voelde bij vlagen zwaar

Wednesday Apr 3, 2019 #

9 AM

Mountainbike 19:34 [3] 4.81 km (4:04 / km) +2m 4:03 / km
ahr:116 max:138

11 AM

Mountainbike 15:11 [3] 6.01 km (2:32 / km) +7m 2:31 / km
ahr:130 max:151

3 PM

orienteren 18:19 [3] 6.14 km (2:59 / km) +13m 2:57 / km
ahr:109 max:140

Tuesday Apr 2, 2019 #

1 PM

Running intervals (Interval extensief) 43:28 [4] 8.01 km (5:25 / km) +12m 5:23 / km
ahr:161 max:177 rhr:56 slept:5.0 shoes: Brooks adrenaline gts 18

Interval training, 1k inlopen daarna 10x 400 tempo met elke x 200 rust. Afsluiten met 1k uitlopen.
Was pittig, zware benen, slecht geslapen. Na de 4e 400 ben ik in elke rust 100 meter gaan wandelen en 100 meter dribbel.
Ipv 200 dribbel... Dat werkte beter en kon ik ook makkelijker onder de 1.50 blijven..

Monday Apr 1, 2019 #

6 AM

Mountainbike 19:58 [3] 6.3 km (3:10 / km) +18m 3:08 / km
ahr:143 max:163

4 PM

Mountainbike 16:57 [3] 5.98 km (2:50 / km) +6m 2:49 / km
ahr:135 max:162

« Earlier | Later »