Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Davy

In the 7 days ending Apr 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:51:40 20.32(8:27) 32.69(5:15) 30
  Mountainbike6 1:39:45 22.2(4:30) 35.72(2:48) 128
  Cardio/ kracht Elg1 1:05:08 2.46(26:31) 3.95(16:28) 40
  orienteren1 9:00 0.5(18:10) 0.8(11:18) 1
  Total9 5:45:33 45.46(7:36) 73.17(4:43) 199
averages - sleep:19.8 rhr:46 weight:86.9kg

«»
2:25
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Apr 30, 2019 #

6 AM

Mountainbike 16:09 [2] 6.16 km (2:37 / km) +16m 2:35 / km
ahr:133 max:154 rhr:44 slept:6.5 weight:86kg

Naar werk toe

Cardio/ kracht Elg 1:05:08 [2] 3.95 km (16:28 / km) +40m 15:41 / km
ahr:113 max:152 rhr:44 slept:6.5 weight:86kg

Terreinwerkles voor een deel meegedaan!
1 PM

Running (Tempo duur) 33:32 [4] 7.01 km (4:47 / km) +9m 4:45 / km
ahr:169 max:179 rhr:44 slept:6.5 weight:86.2kg shoes: Brooks adrenaline gts 18

Rondje van 7 km, na in de ochtend al behoorlijk fysiek bezig te zijn geweest. Het ging er goed, laatste keer dat ik dit tempo over een dergelijke afstand liep is dik een jaar geleden...
Ben ook 3,5 kilo kwijt sinds 9 april...
C • Niet te veel 1

orienteren (Coming down) 9:00 [1] 0.8 km (11:18 / km) +1m 11:12 / km
ahr:130 max:166 rhr:44 slept:6.5 shoes: Brooks adrenaline gts 18

Rustig uitlopen na pittige duurloop
4 PM

Mountainbike 22:02 [3] 5.6 km (3:56 / km) +12m 3:54 / km
ahr:126 max:148

Terug naar huis, vergeten tijd stop te zetten..

Sunday Apr 28, 2019 #

11 AM

Running (Warming up) 5:36 [2] 1.02 km (5:30 / km) +1m 5:28 / km
ahr:136 max:149 rhr:44 slept:10.0 weight:87kg shoes: Brooks adrenaline gts 18

Warming up tbv interval

Running (Interval) 29:10 [4] 6.02 km (4:51 / km) +6m 4:49 / km
ahr:166 max:177 rhr:44 slept:10.0 weight:87kg shoes: Brooks adrenaline gts 18

10x 400 doel onder de 1.45 aardig gelukt!
Ging ook erg lekker! Beter dan verwacht...
Elke keer 200 meter rustig tempo als rust.
Kon de tempo's goed volhouden!

Running 8:27 [3] 1.4 km (6:02 / km) +2m 5:59 / km
ahr:152 max:155

Friday Apr 26, 2019 #

11 AM

Running 1:08:59 [3] 12.22 km (5:39 / km) +12m 5:37 / km
ahr:152 max:170

Thursday Apr 25, 2019 #

6 AM

Mountainbike 15:47 [3] 6.2 km (2:33 / km) +23m 2:30 / km
ahr:136 max:153 rhr:50 slept:6.0 weight:87kg

Naar werk fietsen
4 PM

Mountainbike 13:43 [3] 5.55 km (2:28 / km) +66m 2:20 / km
ahr:125 max:144 rhr:50 slept:6.0

Naar huis

Wednesday Apr 24, 2019 #

6 AM

Mountainbike 17:39 [3] 6.12 km (2:53 / km) +9m 2:52 / km
ahr:139 max:170 rhr:49 slept:7.0 weight:87.5kg

Naar werk
12 PM

Mountainbike 14:25 [3] 6.09 km (2:22 / km) +1m 2:22 / km
ahr:133 max:150 rhr:49 slept:7.0 weight:87.5kg

Naar huis, gas erop met atb aansluitend rinde van km lopen

Running (Rustige duurloop i 2/3) 25:56 [2] 5.02 km (5:10 / km)
ahr:160 max:175 rhr:49 slept:7.0 weight:87.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 18

Rustige duurloop, na op tempo naar huis fietsen. laatste km wat sneller gelopen

« Earlier | Later »