Training Log Archive: FrodigIn the 7 days ending Aug 6, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Aug 6, 2016 #
3 AM
orientering race (stafett) 53:38 [4] 5.9 km (9:05 / km)
katastrof lopp! geting stick och axel i kinden redan till ettan, blev att försöka plocka ikapp någon klunga vilket jag klarade av och skickade ut Gustav i n liten klunga. inga problem med fysiska formen.
4 PM
orientering race (medel) 33:29 [4] 4.0 km (8:22 / km)
ett segt lopp efter u10, men hade inga större problem med att hålla ett jämnt tempo genom loppet och gick bra i grönområdena, där jag sänkte tempot och håll sten hårt i kompassen.
Thursday Aug 4, 2016 #
11 AM
lugn jogg + bålstyrka 40:37 [1] 5.4 km (7:31 / km)
(rest day)
körde även lite avslutande bålstyrka för att det kändes okej i kroppen. 15 min
Wednesday Aug 3, 2016 #
korta intervaller intervals 12:00 [4] 4.5 km (2:40 / km)
härligt tuffa intervaller, kände någon slags ministräckning vid fästet på insida lår men var snabbt över oklart hur långt det egentligen blev
Tuesday Aug 2, 2016 #
simning 10:00 [0] 0.3 mi (33:19 / mi)
(rest day)
frös och det aär iget bra när man ska simma körde sen igång med bål styrkan vi hade hittat.
Monday Aug 1, 2016 #
lugn jogg + bålstyrka 35:00 [1] 4.6 km (7:37 / km)
(rest day)
bra bål övningar vi hittade på någon hemsida men vet ej vad den heter. skönt att vara igång efter oringen!