Training Log Archive: tryggwie2In the 7 days ending Aug 21, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Tuesday Aug 16, 2016 #
Stavgång hills (Pannlampa) 20:00 [4]
Körde början på Bananna med Hanna. Typ A2.
10 PM
Löpning warm up/down (Pannlampa ) 20:00 [2]
Monday Aug 15, 2016 #
9 PM
Styrketräning 30:00 [3]
***30 sekunder vila mellan set***
3 x 6 armhävningar
5 x 23 sekunder hollow hold (armar längs sidan)
5 x 24 sekunder back hold (armar fram)
4 x 24 sekunder chin-hold
4 x 9 deck squat
***
3 x 10 Jefferson Curls (10kg)
3 x 10 weighted dislocates (5kg)
5 x 30 sekunder farmers walk (10kg) h+v
Mycket sliten efter lite och dålig sömn.
3 x 6 armhävningar
5 x 23 sekunder hollow hold (armar längs sidan)
5 x 24 sekunder back hold (armar fram)
4 x 24 sekunder chin-hold
4 x 9 deck squat
***
3 x 10 Jefferson Curls (10kg)
3 x 10 weighted dislocates (5kg)
5 x 30 sekunder farmers walk (10kg) h+v
Mycket sliten efter lite och dålig sömn.