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Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Unspecified7 8:01:14 68.97(6:59) 111.0(4:20) 909
  Total7 8:01:14 68.97(6:59) 111.0(4:20) 909

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

10 AM

Unspecified race (Endurance bois) 1:30:12 [3] 18.25 km (4:57 / km) +360m 4:30 / km

Endurance bois cool

Saturday Oct 15, 2016 #

8 AM

Unspecified (Endurance a jeun) 35:20 [3] 7.45 km (4:45 / km) +65m 4:33 / km

Endurance jeun ----) hypo
5 PM

Unspecified tempo (Endurance intensive) 1:04:56 [4] 16.42 km (3:57 / km) +234m 3:41 / km

12km en 42.34 3'35/km et 140D+ ( chemin fer de Hombourg a Froidthier puis retour sur 3km ) puis +- 20' calme

Friday Oct 14, 2016 #

5 PM

Unspecified intervals 1:25:10 [4] 19.63 km (4:20 / km)

15" puis 5x3' a 20/100 r1 puis 6x2' 19/100r1 puis 7x1' 18/100 r1 puis 15" r3 entre séries. Chaque séance un peu plus rapide que prévu et la dernière a 17/100.

Thursday Oct 13, 2016 #

6 PM

Unspecified tempo (Endurance) 1:04:00 [3] 15.65 km (4:05 / km) +98m 3:58 / km

15km en 58'25 puis 2/3" cool

Wednesday Oct 12, 2016 #

5 PM

Unspecified 1:09:35 [3] 15.4 km (4:31 / km) +152m 4:18 / km

70' cool

Tuesday Oct 11, 2016 #

5 PM

Unspecified intervals 1:12:01 [4] 18.2 km (3:57 / km)

17-18' puis 16 x 400 /1'08" r 50" puis 22-23'

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