Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Dec 25, 2016:
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Sunday Dec 25, 2016 #
10 AM
Trail bois (Endurance) 43:48 [2] 9.58 km (4:34 / km) +99m 4:21 / km
Cool avant course
Saturday Dec 24, 2016 #
10 AM
Trail bois intervals (Côte) 59:07 [4] 11.2 km (5:17 / km) +400m 4:29 / km
15' puis 10 x400 en côtes ( 400 = 2'10 = 40D+ ) puis 15'
1 PM
Trail bois long (Marche bois) 2:33:21 [0] 12.5 km (12:16 / km) +250m 11:09 / km
Marche dans les bois
Friday Dec 23, 2016 #
5 PM
Trail bois (endurance) 57:23 [2] 12.21 km (4:42 / km) +112m 4:30 / km
1h cool avec mario
Thursday Dec 22, 2016 #
5 PM
Trail bois intervals (Piste) 1:04:33 [4] 16.0 km (4:02 / km)
20'puis 2 x 12min ( 50' / r 40' ) puis 20'
50' = +- 290m plus ou moins 3.6km /12min
50' = +- 290m plus ou moins 3.6km /12min
Wednesday Dec 21, 2016 #
5 PM
Trail bois (Seuil) 1:00:00 [4] 16.1 km (3:44 / km) +160m 3:33 / km
1h à 16km/h
Tuesday Dec 20, 2016 #
6 PM
Trail bois (Endurance) 1:00:23 [3] 14.7 km (4:06 / km) +120m 3:57 / km
1h à 4'10 ( 4'06/km ) avec Fred Heins
Monday Dec 19, 2016 #
7 PM
Trail bois 5 [1] 10.5 km ( / km) +90m / km
Trail bois (Décrassage) 50:24 [2] 10.25 km (4:55 / km) +85m 4:43 / km
50' cool