Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Jan 22, 2017:
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Sunday Jan 22, 2017 #
10 AM
Trail bois (endurance ) 1:00:00 [2] 11.4 km (5:16 / km) +260m 4:43 / km
1h cool bois et glace !
Saturday Jan 21, 2017 #
9 AM
Trail bois (Tempo 10km) 1:01:00 [4] 16.0 km (3:49 / km)
15' puis 10km en 33'18 puis 12'
Friday Jan 20, 2017 #
11 AM
Trail bois (Décrassage ) 51:01 [2] 10.21 km (5:00 / km) +151m 4:39 / km
10km cool bois
Thursday Jan 19, 2017 #
10 AM
Trail bois intervals (Intervalle pise) 1:20:07 [5] 20.99 km (3:49 / km)
15' puis 10x (1000/3'45 et 400/1h15 ) puis 15'
Malgré des jambes fatiguées, j' ai su faire la séance à fond.
Malgré des jambes fatiguées, j' ai su faire la séance à fond.
Wednesday Jan 18, 2017 #
5 PM
Trail bois (Endurance 2) 1:00:01 [3] 15.13 km (3:58 / km) +180m 3:45 / km
1h a 3'58/km Bien malgré 5km de chemin de fer ou l' adérence n' était pas terrible ... et 180 mD+
Tuesday Jan 17, 2017 #
10 AM
Trail bois intervals (Intervalle) 1:06:22 [5] 14.89 km (4:27 / km)
20' puis 3x ( 10x200/100 en 36-37 et 30 recup ) en prairie ds la neige puis 5' seulement ....
7 PM
Trail bois (Decrassage) 43:54 [2] 9.08 km (4:50 / km) +72m 4:39 / km
Décrassage
Monday Jan 16, 2017 #
10 AM
Trail bois (Endurance 2) 1:01:12 [3] 15.4 km (3:58 / km) +189m 3:45 / km
1h endurance 2 , bien passé
7 PM
Trail bois (Decrassage) 50:05 [2] 9.5 km (5:16 / km) +72m 5:05 / km
Décrassage