Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Jan 29, 2017:
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Sunday Jan 29, 2017 #
1 PM
Trail bois (Cross) 1:16:21 [5] 17.6 km (4:20 / km)
25' / 6km avec débouler puis cross 7.35km/24'24/ 3'19 puis 25' cool
Saturday Jan 28, 2017 #
12 PM
Trail bois (Footing) 45:12 [2] 10.4 km (4:21 / km) +109m 4:08 / km
Cool
Friday Jan 27, 2017 #
5 PM
Trail bois (Endurance) 45:04 [0] 7.54 km (5:59 / km) +121m 5:32 / km
Repos donc accompagnement de madame dans son entrainement ... ;)
Thursday Jan 26, 2017 #
11 AM
Trail bois intervals 1:11:50 [4] 16.4 km (4:23 / km)
21'11 5,38km puis 10x1 en cote et redescendre en 1' puis 27.53' et 6.20
Côte 1' = +- 260m 3'40 /3'50 et D+ de 14m+- donc cote de 5-6%
Dur dur les jambes aujourd'hui surtout les 4 premiers après cela allait mieux !!
Côte 1' = +- 260m 3'40 /3'50 et D+ de 14m+- donc cote de 5-6%
Dur dur les jambes aujourd'hui surtout les 4 premiers après cela allait mieux !!
Wednesday Jan 25, 2017 #
5 PM
Trail bois (Endurance ) 1:00:18 [3] 15.42 km (3:55 / km) +180m 3:42 / km
1h /3'54/km
Tuesday Jan 24, 2017 #
9 AM
Trail bois intervals (piste) 1:26:20 [4] 19.3 km (4:28 / km)
23' et 5.5km puis 2x7x500 fait en 1'29 -1'30 avec 45' recup et 1 tour calme entre série puis 28' et 6.1km
+ 1x 500 ds la 2 ème serie
Super jambe
+ 1x 500 ds la 2 ème serie
Super jambe
7 PM
Trail bois (Endurance) 53:54 [1] 11.58 km (4:39 / km) +121m 4:25 / km
Décrassage allure mario ;)
Monday Jan 23, 2017 #
9 AM
Trail bois (endurance ! ) 1:00:25 [3] 16.49 km (3:40 / km) +181m 3:28 / km
1h tempo mais assez facile