Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Mar 19, 2017:
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Sunday Mar 19, 2017 #
9 AM
Trail bois (endurance bois) 1:31:01 [2] 16.7 km (5:27 / km) +450m 4:48 / km
Endurance cool bois
Saturday Mar 18, 2017 #
3 PM
Trail bois (endurance rythme) 1:23:55 [3] 17.55 km (4:47 / km) +450m 4:14 / km
Bonne endurance rythmée dans les bois . 4'45/km
Friday Mar 17, 2017 #
6 PM
Trail bois (Tempo) 1:13:40 [4] 20.0 km (3:41 / km) +240m 3:28 / km
20km/1h14 objecti réalisés en 1h13.... 3'40/km avec 240D+ , pensais pas pouvoir sortir ca auj en fin de grosse semaine et journée.... Confiance donc pour les crêtes...Encore dem puissatisfaction et repos bien mérité
Thursday Mar 16, 2017 #
6 PM
Trail bois intervals (Fartlek bois) 1:21:52 [4] 17.62 km (4:39 / km) +370m 4:12 / km
5' cool / 1km puis fartlek 1/1 2/2 3/3 et de temps en temps 4'/'4' pendant 70' puis 6 7' cool ...Bonne sensation
Limite crampe sur la fin ...
Limite crampe sur la fin ...
Wednesday Mar 15, 2017 #
Trail bois (Endurance) 1:04:26 [3] 16.18 km (3:59 / km) +204m 3:45 / km
1h05/16km18 jambe moins facile ( entrainement de la veille + journée travail ! )
Tuesday Mar 14, 2017 #
5 PM
Trail bois intervals (Intervalle piste) 1:24:12 [4] 21.8 km (3:52 / km)
22 23' puis 4x 2000/6'30 1000 / 3'15 r 200 i 400' puis 10'
Monday Mar 13, 2017 #
6 PM
Trail bois (Endurance) 1:00:02 [2] 14.0 km (4:17 / km) +140m 4:05 / km
1h /4'10 /km ( meilleures jamnbes aujourd' hui que avant le jogging d' hier )