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Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Apr 16, 2017:

activity # timemileskm+m
  Trail bois6 6:45:58 62.63(6:29) 100.79(4:02) 1184
  Total6 6:45:58 62.63(6:29) 100.79(4:02) 1184

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Sunday Apr 16, 2017 #

8 AM

Trail bois long (Endurance reco trail aube) 1:54:21 [2] 23.0 km (4:58 / km) +420m 4:33 / km

Endurance cool

Saturday Apr 15, 2017 #

4 PM

Trail bois intervals (Fartlek) 1:25:20 [4] 18.5 km (4:37 / km) +408m 4:09 / km

20' puis 20x 1'30/1 en fartlek puis 15'

Pas vraiment les meilleures jambes ( après jeudi , normal)
C • 1

Friday Apr 14, 2017 #

5 PM

Trail bois (endurance) 1:00:16 [3] 13.66 km (4:25 / km) +165m 4:10 / km

Endurance

Thursday Apr 13, 2017 #

4 PM

Trail bois (Tempo) 1:11:31 [4] 20.03 km (3:34 / km) +116m 3:28 / km

20km en 1h13 14 .... un peu plus rapide.

Tuesday Apr 11, 2017 #

5 PM

Trail bois intervals (intervalle piste) 1:13:56 [5] 15.6 km (4:44 / km)

20' puis 6x1000 ( 3'20 ; 3'15 ; 3'10; 3'05 ; 3; 2'55; 400 a fond puis 20'

Monday Apr 10, 2017 #

7 AM

Trail bois (VTT) 34 [1] 10.0 km (3 / km) +75m 3 / km

Rentrer tard dc 10km vtt cool avec Léna

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