Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending May 21, 2017:

2:00

0:00

8 AM

Trail bois (Endurance bois) 2:00:14 [2] 22.88 km (5:15 / km) +625m 4:37 / km

Endurance cool bois

2 PM

Trail bois race (Course montagne ) 1:31:00 [5] 17.8 km (5:07 / km) +700m 4:16 / km

15' et 3km puis la course 11km et 700d+ en 54'15 puis 22' et +-4km

5 PM

VTT (Cool) 45 [2] 15.0 km (3 / km) +78m 3 / km

VTT cool avec la ptite

5 PM

Trail bois (endurance bois) 1:00:00 [2] 11.4 km (5:16 / km) +248m 4:45 / km

Endurance cool avec max et mario

5 PM

Trail bois tempo (Tempo) 1:10:40 [5] 20.0 km (3:32 / km) +198m 3:22 / km

20km a 3'45/km fait à 3/31/km . excellente jambe

Trail bois (endurance) 1:00:01 [2] 13.0 km (4:37 / km) +160m 4:21 / km

5 PM

Trail bois intervals (Piste) 1:41:00 [5] 22.68 km (4:27 / km)

25' puis 2x(6';5';4';3';2' r1/2effort ) puis 15'

Tous à 19 19.5s /100

6 PM

Trail bois (Endurance) 50:00 [2] 11.8 km (4:14 / km) +150m 3:59 / km