Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Aug 13, 2017:
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Sunday Aug 13, 2017 #
10 AM
Piste long 2:13:21 [3] 29.35 km (4:33 / km) +400m 4:15 / km
Longue sortie chemin , bois , prairie légerment valloné.
Très bonne sensation
Très bonne sensation
Saturday Aug 12, 2017 #
Piste intervals (Fartlek bois) 1:30:12 [5] 17.2 km (5:15 / km) +630m 4:26 / km
15' puis 1h fartlek ( 1'30;'2';2'30;3) r 1/2 puis 15'
Excellente sensation
Excellente sensation
7 AM
Jogging (endurance) 50:53 [2] 10.35 km (4:55 / km) +100m 4:41 / km
10km à jeun
Friday Aug 11, 2017 #
8 PM
Renforcement, gainage... 30:00 [0]
Thursday Aug 10, 2017 #
3 PM
Piste intervals 1:08:15 [5] 16.2 km (4:13 / km)
15' puis 20x400 en 1'11 12 et 45' r puis 10-12' cool
Excellente sensation
Excellente sensation
Wednesday Aug 9, 2017 #
6 PM
Jogging (endurance ) 1:00:12 [3] 15.15 km (3:58 / km) +125m 3:49 / km
Endurance chemin fer avec Fred
Tuesday Aug 8, 2017 #
5 PM
Piste intervals 1:28:44 [4] 21.45 km (4:08 / km)
20' puis 6x2000 puis 20 '
Passsage 1000 en 3'11 3'12 puis 2000 en 6'26 6'28 avec recup 200m cool en 1'30 .
Très à l' aise pour les faire surtout des la répétition des 2000 ou je pense que je pouvais encore en faire donc très bien .
Passsage 1000 en 3'11 3'12 puis 2000 en 6'26 6'28 avec recup 200m cool en 1'30 .
Très à l' aise pour les faire surtout des la répétition des 2000 ou je pense que je pouvais encore en faire donc très bien .
Monday Aug 7, 2017 #
6 PM
Jogging (endurance cool) 56:12 [2] 13.25 km (4:14 / km) +106m 4:05 / km