Training Log Archive: olicéline

15' 3km puis crêtes Vosgiennes , depart en descente , 1er km en 3'05 et 20 premiers km au je me retrouve 7-8 ème dont les 5 premiers ou j' etais si je peux dire " asphixier " ...Ensuite les sensations sont bien revenues sur les 10 -12 derniers ( les plus techniques ) en ratrrapant 2-3 concurents.

Je termine qd même à 3' du podium mais avec une belle moyenne de
4'25'/km sur un parcours exigent surtout les 12-13 derniers ou ce n' etait que des rochers a monter et descende ou j' ai su mettre du rythme et de la frequence pour ne pas perdre trop de vitesse.

Je termine donc finalement pas au bout de moi même et sans douleur auj.

12-13' puis 40' de 50/50 fatlek puis 12-13'

Bien passé malgré fatigue des cotes du jours avant.

15' puis 8x cotes de 90d+ +- 4'30 d efforts puis 15'

Endurance rapide

22-23' puis 10x1000 en 3'08km r 1h15= 200m puis 22-23'

Excellente jambes

Sortie vallonée bois technique cooool