Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Aug 27, 2017:
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Sunday Aug 27, 2017 #
10 AM
Jogging race 1:50:01 [5] 24.8 km (4:26 / km) +400m 4:06 / km
10km cool puis jogging 9.5km en 33'35 170 D+ puis 25' cool
Saturday Aug 26, 2017 #
12 PM
Jogging (Tempo) 1:15:15 [5] 15.55 km (4:50 / km) +410m 4:17 / km
18'puis 2x 14' ( 3.5km valloné avec 95D+ et 100D- ds bois single chemin , les 95D+ en une cote R=5') puis 26' cool
Juste un petit travail ou les jambes tournait bien ( moyenne de 4'/km ) car jeudi à laisser des traces
Juste un petit travail ou les jambes tournait bien ( moyenne de 4'/km ) car jeudi à laisser des traces
Thursday Aug 24, 2017 #
6 PM
Piste intervals (Fartlek bois) 1:26:02 [5] 17.55 km (4:54 / km) +480m 4:19 / km
18.30' puis fartlek pendant 50' ( 1/30 ; 2/1 ; 3;1.5) puis 17-18'
Bien passer mais lessiver à la fin ...
Bien passer mais lessiver à la fin ...
Wednesday Aug 23, 2017 #
6 PM
Piste (endurence) 1:01:51 [3] 13.2 km (4:41 / km) +210m 4:20 / km
Endurance bois
Tuesday Aug 22, 2017 #
5 PM
Piste tempo 1:20:02 [4] 19.0 km (4:13 / km)
20-25' puis 2x5000 en 17'30 avec 400= 2'30 recup puis 20'
Monday Aug 21, 2017 #
6 PM
Jogging (Decrassage) 1:00:12 [3] 13.95 km (4:19 / km) +121m 4:08 / km