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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  TRAIL3 3:20:39 23.12(8:41) 37.2(5:24) 1003
  Jogging route3 2:32:37 23.11(6:36) 37.19(4:06) 355
  Total6 5:53:16 46.22(7:39) 74.39(4:45) 1358

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

8 AM

Jogging route intervals 39:40 [4] 9.02 km (4:24 / km) +80m 4:13 / km

15' puis 16 x 30/30 ( 2'50 et 3'/km ) puis 10'

Jamais poussé a 100% vu les 10km fait 15h avant
10 AM

TRAIL (Endurance bois) 1:15:15 [2] 13.78 km (5:28 / km) +404m 4:46 / km

Sortie cool bois vallonée ...

Saturday Sep 16 #

3 AM

Jogging route tempo 1:04:12 [4] 16.41 km (3:55 / km) +150m 3:44 / km

3km / 14' puis 10km tempo fait a 3'33/km 70D+ puis 3km400/15-16...

10km facile , accélération sur les 3 derniers km fait en 10'...

Pas les jambes du matin mais bien qd meme , pas de gene
7 AM

Jogging route 48:45 [3] 11.76 km (4:09 / km) +125m 3:56 / km

Sortie a jeun , pas de gene a la cuisse...jambes très faciles ....4'08/km sans forcer

Wednesday Sep 13 #

10 AM

TRAIL (endurance) 1:14:01 [3] 13.4 km (5:31 / km) +345m 4:54 / km

Bonne jambe mais contracture cuisse

Monday Sep 11 #

6 PM

TRAIL (Decrassage) 51:23 [2] 10.02 km (5:08 / km) +254m 4:33 / km

Decrassage bois cccooolll , bonne jambe

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