Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Sep 17, 2017:
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Sunday Sep 17, 2017 #
8 AM
Jogging intervals 39:40 [4] 9.02 km (4:24 / km) +80m 4:13 / km
15' puis 16 x 30/30 ( 2'50 et 3'/km ) puis 10'
Jamais poussé a 100% vu les 10km fait 15h avant
Jamais poussé a 100% vu les 10km fait 15h avant
10 AM
Piste (Endurance bois) 1:15:15 [2] 13.78 km (5:28 / km) +404m 4:46 / km
Sortie cool bois vallonée ...
Saturday Sep 16, 2017 #
3 AM
Jogging tempo 1:04:12 [4] 16.41 km (3:55 / km) +150m 3:44 / km
3km / 14' puis 10km tempo fait a 3'33/km 70D+ puis 3km400/15-16...
10km facile , accélération sur les 3 derniers km fait en 10'...
Pas les jambes du matin mais bien qd meme , pas de gene
10km facile , accélération sur les 3 derniers km fait en 10'...
Pas les jambes du matin mais bien qd meme , pas de gene
7 AM
Jogging 48:45 [3] 11.76 km (4:09 / km) +125m 3:56 / km
Sortie a jeun , pas de gene a la cuisse...jambes très faciles ....4'08/km sans forcer
Wednesday Sep 13, 2017 #
10 AM
Piste (endurance) 1:14:01 [3] 13.4 km (5:31 / km) +345m 4:54 / km
Bonne jambe mais contracture cuisse
Monday Sep 11, 2017 #
6 PM
Piste (Decrassage) 51:23 [2] 10.02 km (5:08 / km) +254m 4:33 / km
Decrassage bois cccooolll , bonne jambe