Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Sep 24, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 24, 2017 #
10 AM
Piste race (BILSTRAIL) 1:24:00 [4] 19.0 km (4:25 / km) +550m 3:52 / km
15' puis trail 15.8km500d+ 1h07 , 8km vite puis gerer ....
Saturday Sep 23, 2017 #
2 PM
Piste intervals 1:25:00 [5] 20.38 km (4:10 / km)
15' puis 4x3000 en ( 9'30 , 9'38 , 9"43 , 9'48 ) puis 15'
DUR DUR DUR
DUR DUR DUR
Friday Sep 22, 2017 #
5 PM
Jogging 1:02:00 [3] 14.37 km (4:19 / km) +165m 4:05 / km
Bonne jambes
Thursday Sep 21, 2017 #
5 PM
Piste tempo 1:04:10 [4] 16.74 km (3:50 / km)
20' puis10km/33'34 puis 15'
Wednesday Sep 20, 2017 #
6 AM
Jogging (endurance) 44:10 [2] 9.2 km (4:48 / km) +80m 4:36 / km
45' jeun
6 PM
Jogging (endurance) 1:00:12 [3] 15.4 km (3:55 / km) +160m 3:43 / km
Tuesday Sep 19, 2017 #
5 PM
Piste intervals 1:30:00 [5] 21.13 km (4:16 / km)
20' puis 2.5x 300 ; 400;500;600;700;800;900 r '4' ( allure 18.5/100) puis 20' excellente jambes