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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Jogging route3 2:48:35 24.54(6:52) 39.5(4:16) 490
  CROSS2 2:13:09 19.8(6:43) 31.87(4:11)
  TRAIL1 1:01:48 8.71(7:06) 14.02(4:24) 400
  VTT1 1:00:36 13.36(4:32) 21.5(2:49) 300
  Total7 7:04:08 66.42(6:23) 106.89(3:58) 1190

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

3 PM

CROSS race (Flemalle) 1:06:00 [5] 16.2 km (4:04 / km)

20'/4.5km puis 5.88km/20'42'' puis 25' 5.8km

Saturday Nov 25, 2017 #

8 AM

Jogging route (footing) 45:12 [1] 9.45 km (4:47 / km) +90m 4:34 / km

Footing mais jambes lourdes de la semaine + mollet tirer...4'45/km fut assez...

Friday Nov 24, 2017 #

6 PM

Jogging route 1:03:11 [3] 15.3 km (4:08 / km) +188m 3:53 / km

1h a bonne allure ...

Thursday Nov 23, 2017 #

6 PM

VTT tempo (Endurance vite) 1:00:36 [4] 21.5 km (2:49 / km) +300m 2:38 / km

VTT avec Léna derrière moi , valloné avec 110KG a poussé . Bon tempo , bien travaillé les cuisses..

Wednesday Nov 22, 2017 #

6 PM

CROSS intervals (Cross terrain ) 1:07:09 [5] 15.67 km (4:17 / km)

20' 4.3 km puis 2x ( 3x 1'30/45"" ; 3x 1'/30"'; 3x 30"/15"' ) et 1 x (1'30/45"' ; 1'/30"' ; 30'" /15'' ) puis 15' cool ...

Bien passé car j' arrivais à le faire a 110% mais bcp vent et fort gras dc éprouvant ...

Tuesday Nov 21, 2017 #

3 PM

TRAIL (tempo) 1:01:48 [4] 14.02 km (4:24 / km) +400m 3:51 / km

1h au sensation avec bon tempo ----) 4'25/km dans bois , boue...presque rien senti a ma cuisse.

Monday Nov 20, 2017 #

7 PM

Jogging route (endurance) 1:00:12 [3] 14.75 km (4:05 / km) +212m 3:48 / km

1h a un bon rythme valloné et route...

Tres bonne jambes legere gene ( normal ) n' augmentant jamais

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