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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Jogging route5 4:55:55 42.35(6:59) 68.15(4:21) 690
  Piste1 1:18:00 12.12(6:26) 19.5(4:00)
  CROSS1 1:15:12 11.03(6:49) 17.75(4:14)
  Total7 7:29:07 65.49(6:51) 105.4(4:16) 690

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

3 PM

CROSS race (Kelmis Cross) 1:15:12 [5] 17.75 km (4:14 / km)

25' /5km puis cross 7km/24'41 puis 25' 5.62 km

Très gras et tournant très délicat .

Saturday Dec 2, 2017 #

12 PM

Jogging route (Footing) 1:01:21 [2] 13.5 km (4:33 / km) +140m 4:19 / km

Thursday Nov 30, 2017 #

6 PM

Jogging route intervals 1:10:12 [5] 16.15 km (4:21 / km) +110m 4:12 / km

20' /4km puis 2x10x 50'/30' r 1km puis 20'/4km


50' = 300m

Wednesday Nov 29, 2017 #

6 AM

Jogging route 42:10 [1] 8.9 km (4:44 / km) +105m 4:28 / km

Sortie cool a jeun
6 PM

Jogging route (Endurance) 1:01:14 [3] 15.4 km (3:59 / km) +175m 3:46 / km

1h bon rythme

Tuesday Nov 28, 2017 #

5 PM

Piste intervals 1:18:00 [5] 19.5 km (4:00 / km)

20' 4km +- puis 11 x 400-600 ( 400/1'12 et 600 / 2'08 ) puis 22'

Très bien passé

Monday Nov 27, 2017 #

6 PM

Jogging route (endurance ) 1:00:58 [3] 14.2 km (4:18 / km) +160m 4:04 / km

Sortie pluvieuse et venteuse ...

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