Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Dec 3, 2017:
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Sunday Dec 3, 2017 #
3 PM
Marche race (Kelmis Cross) 1:15:12 [5] 17.75 km (4:14 / km)
25' /5km puis cross 7km/24'41 puis 25' 5.62 km
Très gras et tournant très délicat .
Très gras et tournant très délicat .
Saturday Dec 2, 2017 #
12 PM
Jogging (Footing) 1:01:21 [2] 13.5 km (4:33 / km) +140m 4:19 / km
Thursday Nov 30, 2017 #
6 PM
Jogging intervals 1:10:12 [5] 16.15 km (4:21 / km) +110m 4:12 / km
20' /4km puis 2x10x 50'/30' r 1km puis 20'/4km
50' = 300m
50' = 300m
Wednesday Nov 29, 2017 #
6 AM
Jogging 42:10 [1] 8.9 km (4:44 / km) +105m 4:28 / km
Sortie cool a jeun
6 PM
Jogging (Endurance) 1:01:14 [3] 15.4 km (3:59 / km) +175m 3:46 / km
1h bon rythme
Tuesday Nov 28, 2017 #
5 PM
Piste intervals 1:18:00 [5] 19.5 km (4:00 / km)
20' 4km +- puis 11 x 400-600 ( 400/1'12 et 600 / 2'08 ) puis 22'
Très bien passé
Très bien passé
Monday Nov 27, 2017 #
6 PM
Jogging (endurance ) 1:00:58 [3] 14.2 km (4:18 / km) +160m 4:04 / km
Sortie pluvieuse et venteuse ...