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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Jogging route3 2:58:17 27.05(6:35) 43.54(4:06) 340
  TRAIL2 1:50:37 14.56(7:36) 23.43(4:43) 565
  Piste1 1:24:01 11.87(7:05) 19.1(4:24)
  CROSS1 1:17:12 11.62(6:39) 18.7(4:08)
  Total7 7:30:07 65.1(6:55) 104.77(4:18) 905

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

2 PM

CROSS (Hannut ) 1:17:12 [5] 18.7 km (4:08 / km)

5.26km /23.17 puis cross 9.04km /32'02 puis 4.5km 21'

Pas les meilleurs sensations mais n' ai rien lacher en me fixant comme but le retour sur Vincent qui était en forme.

Saturday Jan 20 #

11 AM

Jogging route (footing) 56:41 [2] 12.57 km (4:31 / km) +168m 4:14 / km

Footing

Friday Jan 19 #

Jogging route 1:00:09 [3] 14.02 km (4:17 / km) +172m 4:03 / km

Wednesday Jan 17 #

4 PM

TRAIL (Trail endurance) 1:00:25 [3] 13.23 km (4:34 / km) +280m 4:08 / km

1h bois bon rythme

Tuesday Jan 16 #

9 AM

TRAIL (footing) 50:12 [2] 10.2 km (4:55 / km) +285m 4:19 / km

footing cool
5 PM

Piste intervals 1:24:01 [5] 19.1 km (4:24 / km)

+- 25' puis 7x 1200( 200en 32' 33' puis 200 en 42 ) r 200m puis 25'

Evidemment dur mais la charge est la et la vitesse , je sens que c' est des séances qui m' apporte beaucoup .

Monday Jan 15 #

12 PM

Jogging route tempo (tempo ravel) 1:01:27 [4] 16.95 km (3:38 / km)

1h /16.66km bonne jambes

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