Training Log Archive: olicélineIn the 7 days ending Jan 28, 2018:
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Sunday Jan 28, 2018 #
2 PM
Marche (WACO) 50:00 [5] 12.33 km (4:03 / km) +49m 3:59 / km
5km/22'30 puis cross 7.33km/26'58 puis retour direct.
Saturday Jan 27, 2018 #
3 PM
Jogging (Footing) 35:40 [1] 7.66 km (4:39 / km) +78m 4:26 / km
Pas du tout de jambes -------)))) séances de jeudi et vendredi
Friday Jan 26, 2018 #
6 PM
Piste intervals (30/30) 1:01:02 [5] 15.66 km (3:54 / km) +189m 3:41 / km
4.12km/16'10 puis 20x 30'30 ( 30' entre 2'40 et 3' /km et 30' r entre 3'30 et 3'50/km ) 20' = 5.8 km puis 5.74km/24.44
Thursday Jan 25, 2018 #
5 PM
Piste intervals (Prairie) 1:16:00 [5] 17.2 km (4:25 / km) +317m 4:03 / km
18' / 4km route puis 8x 4' r 1' ( 4' = +- 1000m en prairie très vallonée et boue... 1000m = 34mD+ ) puis 19' 4.2km
Wednesday Jan 24, 2018 #
4 PM
Piste 1:01:00 [3] 13.5 km (4:31 / km) +300m 4:04 / km
1h bois bon rythme
Tuesday Jan 23, 2018 #
4 PM
Piste 1:05:12 [3] 13.56 km (4:48 / km) +423m 4:10 / km