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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  TRAIL4 4:23:14 37.23(7:04) 59.92(4:24) 1229
  CROSS1 50:00 7.66(6:32) 12.33(4:03) 49
  Jogging route1 35:40 4.76(7:30) 7.66(4:39) 78
  Total6 5:48:54 49.65(7:02) 79.91(4:22) 1356

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

2 PM

CROSS (WACO) 50:00 [5] 12.33 km (4:03 / km) +49m 3:59 / km

5km/22'30 puis cross 7.33km/26'58 puis retour direct.

Saturday Jan 27 #

3 PM

Jogging route (Footing) 35:40 [1] 7.66 km (4:39 / km) +78m 4:26 / km

Pas du tout de jambes -------)))) séances de jeudi et vendredi

Friday Jan 26 #

6 PM

TRAIL intervals (30/30) 1:01:02 [5] 15.66 km (3:54 / km) +189m 3:41 / km

4.12km/16'10 puis 20x 30'30 ( 30' entre 2'40 et 3' /km et 30' r entre 3'30 et 3'50/km ) 20' = 5.8 km puis 5.74km/24.44

Thursday Jan 25 #

5 PM

TRAIL intervals (Prairie) 1:16:00 [5] 17.2 km (4:25 / km) +317m 4:03 / km

18' / 4km route puis 8x 4' r 1' ( 4' = +- 1000m en prairie très vallonée et boue... 1000m = 34mD+ ) puis 19' 4.2km

Wednesday Jan 24 #

4 PM

TRAIL 1:01:00 [3] 13.5 km (4:31 / km) +300m 4:04 / km

1h bois bon rythme

Tuesday Jan 23 #

4 PM

TRAIL 1:05:12 [3] 13.56 km (4:48 / km) +423m 4:10 / km

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