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Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+m
  VTT2 3:00:20 47.89(3:46) 77.07(2:20) 1468
  Piste1 1:24:30 12.74(6:38) 20.5(4:07)
  Total3 4:24:50 60.63(4:22) 97.57(2:43) 1468

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 18 #

9 AM

VTT (VTT Route) 1:32:15 [5] 42.2 km (2:11 / km) +700m 2:01 / km

20' puis 3x 10' a fond et 1x 15' a fond , recup = 4' puis 15' cool sur circuit vallonée donc en fratlek

Thursday Feb 15 #

4 PM

VTT 1:28:05 [5] 34.87 km (2:32 / km) +768m 2:17 / km

20' puis 7x 1500m cote 100D+ en 5' r= redescendre cool puis 15'

Tuesday Feb 13 #

5 PM

Piste intervals 1:24:30 [4] 20.5 km (4:07 / km)

3km500/17' puis 12x1200( 600 a 20/100 , 600 a 24/100 ) puis 2.5km /10'

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