Training Log Archive: olicéline

In the 7 days ending Jun 10, 2018:

1:52

0:00

9 AM

VTT 1:52:12 [3] 44.78 km (2:30 / km) +586m 2:21 / km

VTT ----)) bon tempo

4 PM

Jogging intervals (Ravel) 1:18:44 [5] 18.75 km (4:12 / km) +140m 4:03 / km

15' puis 3x15' ( 3'28 /'3'25/3'/28 )r 1'30 puis 15' cool

30D+ / 15'

6 PM

VTT tempo (Endurance chemin , route) 1:00:12 [3] 26.4 km (2:17 / km) +301m 2:09 / km

Très bon tempo ( +- 145 puls)

Montzen ravel plombieres ravel hombourg ravel froidthier La clouse.

Très bonne sensation

8 PM

Piste intervals (Cotes/descentes) 1:11:22 [4] 14.24 km (5:01 / km) +518m 4:14 / km

15' puis +-45' cotes/ descente puis 15'

Bien passé mais quand meme dans le dure avec mardi , mercredi .

7 PM

Jogging tempo 1:05:11 [5] 17.25 km (3:47 / km) +178m 3:36 / km

1h / 16.15 km ( 160D+ ) puis 5' cool ....

Fort dure vu la chaleur, fort soif aussi ...

Piste intervals (Intervalles) 1:07:05 [5] 15.2 km (4:25 / km)

20' puis 2x10x300 en 50-51 r 35-40' puis 15'

Bien passé

6 PM

Piste (bois ) 1:02:50 [3] 13.54 km (4:38 / km) +422m 4:01 / km

1h bon tempo bien valloné ( 4'38/km)